最近，伦敦大学研究人员进行了一项引人注目的研究，他们发现，有午睡习惯的人的大脑比不午睡的人的大脑要大出15立方厘米。
这一发现引起了全球范围内的广泛关注，因为它可能为我们理解大脑健康和认知功能提供了新线索。
这项发现是通过对英国生物库（UK Biobank）进行的一项"Mendelian随机化"研究得出的。
研究人员分析了来自50,000名英国人的基因数据和脑部影像数据，并结合了他们的午睡习惯和认知功能评估。
结果发现，那些有午睡习惯的人的大脑灰质和白质的总体积比不午睡的人要大，这意味着午睡可能对大脑结构产生了积极的影响。
研究结果显示，有午睡习惯的人在认知功能方面表现更好，而且他们的大脑结构也更加健康。这似乎暗示着午睡可能对大脑功能有积极的影响。
但是，研究人员也提出了一个有趣的发现：午睡最好不要超过半小时。
他们指出，长时间的午睡可能会导致白天的困倦和影响夜间的睡眠质量，进而对认知功能产生负面影响。因此，午睡的时长也是需要注意的。
那么，为什么午睡会对大脑产生这样的积极影响呢？
有关专家表示，午睡可能有助于大脑清除代谢产物，促进神经元修复和再生，从而维护大脑的健康。
此外，午睡也可以帮助调节身体的生物钟，促进睡眠质量，进而对认知功能产生积极影响。
虽然这项研究为我们揭示了午睡与大脑健康之间的关联，但仍需要进一步的研究来验证这一发现。
同时，我们也需要注意到，午睡并不是适用于所有人的，特别是那些有睡眠障碍或其他健康问题的人，应在医生的指导下进行午睡。
总的来说，这项研究为我们提供了一个新的视角，让我们更加深入地了解午睡对大脑健康和认知功能的影响。
或许，在未来，午睡可能会成为维护大脑健康的一种简单而有效的方式。但在享受午睡带来的好处的同时，我们也需要注意适度，找到适合自己的午睡方式，让大脑在午睡中得到最好的"养分"，从而延缓大脑衰老，保持健康的认知功能。
优质午休具备三个特点
第一，把握好午休的时间
如果吃完饭立即睡觉，会使人出现腹部发胀感，而且很容易引起食物反流，长期出现这种现象，就会导致胃肠功能紊乱，患上各种胃肠疾病的概率会非常高。
在吃完午饭之后半小时入睡，既不会影响到胃肠道的消化，也不会影响到午休质量。
第二，掌控好午休的总时长
如果午休时间超过60分钟，人体会进入深度睡眠状态，血液循环速度会变得非常慢，体内代谢过程也会减少，会使人在睡醒之后出现头晕眼花、心悸、心慌，以及肌肉酸痛等不舒服的情况。
每天午休的时间保持在10~20分钟左右为佳，而且午休时间过长，可能会影响晚上入睡。同时尽可能挑选在13.00-16.00，这段时间比较容易困，午休时间尽可能早一些。
第三，注意午休环境的选择
午休环境如果挑选不好，不但会影响午休质量，还容易使人受寒而患上感冒。最佳的睡眠环境为安静避光之处，而且室内温度和干湿度要注意适宜。
如果实在是没有能够不被打扰，可以提供午休的地方，那么建议不妨戴上耳塞，闭目养神一会。
