在所有人的印象中，早上起床之后空着肚子喝一杯水的行为是有利身体健康的。水是生命之源，人体的构成大多数也是水。经过一晚上的睡眠，身体没有进一点水，夜间皮肤和口鼻都在呼吸，同时也会带走身体里面的水分。所以早上起来之后喝一点水，不仅可以解渴，还可以稀释身体血液，避免血液粘稠。"冲洗"肠道，促进肠道蠕动，预防便秘。
以上这个道理谁都知道，"早上空腹喝水好"的道理也是所有人心里一个不变的定论。但网上就有人言辞凿凿地说"早上空腹喝水，对身体危害很大，比不吃早饭的危害还大!"让很多人听了不免有点震惊，今天就和大家好好地聊一聊关于早上喝水养生的问题。
"早上空腹喝水危害大"的说法，是真是假?
一日之计在于晨，经过8小时的睡眠，身体的精力恢复得差不多了，这时候一顿丰富有营养的早餐是促进身体开启美好一天的重要一餐，所以说"早餐是金"这个说法确实是没错的。
"空腹喝水"的危害比不吃早餐还大，之所以网上会有这样的言论，原因一，是因为他们认为早上刚起床之后嘴巴里面有很多的细菌，还有晚上没有清理干净的食物残渣，起床之后就喝一杯水的话，不就是在把口腔里面的细菌往肚子里带，这不是纯纯"没病找病"?
其实这样的想法未免是有点偏激了，早上起床的时候确实每个人的口腔经过一晚上是会有很多的菌群，那为什么不能再刷完牙、漱完嘴之后再喝水?而且，就算一个人早上就没有刷牙，就是喝水把细菌带进身体里了。空腹的时候胃部的胃酸是浓的，细菌进入进入酸性的胃里之后根本是毫无生存机会。
之所以会有人说早上空腹喝水危害大，还有一个原因是他们认为早上空腹喝水会把刚刚起来的阳气之火浇灭，这个说法真的假的？阳气是维持身体活动与健康的重要物质，与一个人的生命息息相关。
当天空泛白的时候，身体里的阳气确实开始生发了，确实是需要认真对待的。但用中医的说法，早上喝水并不会导致影响阳气的生发，也没有什么科学依据。早上喝温开水是好的，但中医建议早上不要喝凉水、冰水会损伤脾胃。
早上喝水有什么好处，文章的开头也讲过了，要是不喝水自然也是得不到这些好处的。但相比早上不喝水，其实早上不吃早饭的话，危害就是比较大一点了。
早上经常不吃早饭的话，身体没有足够的能量，会容易导致低血糖，胃病，胆结石，还会影响孩子的生长发育、老年人的营养补充等，危害不小，所以说早吃早饭也是一件很重要的事。
由此可以知道，网上关于空腹喝水比不吃早饭危害还大的说法是错误的，早上不仅吃饭重要，喝水同样重要!
警告：3种水，不要空腹饮用
1. 淡盐水
虽然淡盐水是有味道，但是并不有利于人体健康?因为有研究发现，人在睡眠中的时候并没有进任何的水，但是身体却仍然在排水，就比如有夜尿，皮肤排汗，同时呼吸的时候也会呼出身体里面的部分水分。
也就是说，早上起来，身体是处于需要补及时补充水分的状态，但这时候如果喝盐水的话，就会导致身体里面的血液浓度变得粘稠，损伤血管，高血压，高血脂等疾病发生风险会增加。也不能缓解早晨的口干舌燥，特别肾功能不全的人要避免饮用。
2. 蜂蜜水
蜂蜜水也是很多人，早上会选择的一种饮品。因为在大家的认识中，蜂蜜具有通肠润便和美容养颜的作用。确实是有，但早晨将蜂蜜水作为早晨空腹喝的第一杯水的话，这个时候蜂蜜水里面的糖会被身体高效地吸收，会导致身体血糖快速升高。同时也会迫使肠胃蠕动，给身体造成一天当中第一个负担。
3. 果汁
水果里面具有丰富的维生素和微量元素，于是早晨很多人都会认为吃一点水果对身体好。为了缓解口干舌燥，于是很多人会将水果榨成汁，其实这样是不好的。
首先，水果榨成汁的时候，榨汁机会将水果里面的膳食纤维榨碎，这样就会影响水果本身具有的营养价值。
加上榨出来的果汁里面也是含有大量的糖的，空腹喝水果汁就会导致身体里面的血糖升高，比蜂蜜水还会高一点，同时也会影响对其他早餐进食的欲望。
此外，榨出来的水果汁大多是比较凉。早上空腹的时候肠胃比较虚弱，这个时候喝凉凉的果汁就会刺激到肠胃，不利于肠胃的健康，甚至会导致肠胃疾病。
