侧躺玩手机时手机靠近床面，一只眼睛会被枕头遮蔽，实际只用另一只眼看手机。这样做不仅长期使用单眼对视力有影响，而且光线昏暗时，一只眼睛看手机适应光亮，一只眼睛被枕头挡住，适应黑暗。
这时放下手机，就会发现被遮蔽的眼睛几乎看不到东西。虽然视力通常会在几分钟后恢复正常，但目前不清楚多次反复能否造成长期影响。
许多身体姿势都可以对身体造成不同的压力和不适，侧躺睡眠和侧躺使用手机也不例外。
侧躺使用手机可能会给颈部和脊椎带来额外的压力，因为头部会向下倾斜，手机会向上抬高，这会导致颈部和上背部的肌肉紧张，身体姿势不协调可能导致颈椎疼痛，同时视力也受到不良影响。
更好的选择是坐起来或直立使用手机，并将手机置于与眼睛平齐的高度，避免颈部和肩膀的不必要负担。在睡觉时，也建议保持头部和脊椎的正常位置，最好使用专门的枕头来支撑您的颈部和头部。
目前已知的侧躺玩手机的危害有以下几点：
1、眼睛疲劳：侧躺时，由于手机距离眼睛距离较近，导致眼睛需要更多的调节来适应不同的光线和距离，因此容易引起眼睛疲劳和干涩。
2、颈椎痛：由于长时间低头玩手机导致颈椎处于过度屈曲状态，容易造成颈椎韧带和肌肉过度拉伸，长期如此更容易导致颈椎痛、肩膀疼痛等问题。
3、手腕酸痛：侧躺时，会将手臂交叉在一起放在胸前或者下方，时间久了会让我们的手腕处于非常不自然的状态，随着时间的增长，肌肉和关节将受到过度负担，可能造成手腕酸痛或其他手部疾病。
4、手机辐射：长期侧躺玩手机会让身体暴露在手机辐射之中，辐射会对身体健康造成影响，例如影响免疫力、影响记忆力、影响神经系统等，严重的甚至会导致癌症等健康问题。
长时间侧躺玩手机不仅会对身体造成不利的影响，而且还会导致心理健康问题，因此建议我们在使用手机时关注自己的姿势和时间，并适当休息。
除此之外，侧躺玩手机可能会导致颈椎不适、脊椎变形、肌肉松弛等问题，因此除了颈椎问题，长期侧躺可能还会对身体产生其他危害，包括：
1、压迫神经：长期侧睡会导致身体重量压迫在一侧，可能会压迫身体侧面的一侧手臂、肩膀、髋部等神经，引起感觉异常、麻木等不适。
2、呼吸问题：长时间侧睡会压迫胸部，可能会使呼吸变得困难，导致呼吸道阻塞、打鼾甚至睡眠呼吸暂停症等问题。
3、血液循环问题：侧腰压迫对侧的脏器及血液循环，容易引起血液循环不良，导致手臂、腿部等肢体酸痛。
4、压迫心脏和脏器：长期侧睡会让身体的部分重量集中在心脏和内脏部位，容易引起不适和慢性疲劳等问题。
5、易使胸部下半部变形：长时间躺在一侧，肋骨与胸骨连接的软骨受到不良的压迫力，会引起胸骨紧嵌，使胸部畸形。
因此，为了保持健康和外貌，长期侧躺玩手机并不是一个好习惯，建议多做体育锻炼，避免长时间保持同一姿势。换个位置、增加运动量、使用适当的脖枕等都可以减轻长期玩手机带来的不适和有害影响。
同时，我们睡觉的时候也可能会侧躺，也可能出现类似的问题，为了避免上述问题，大家应该经常改变睡姿，避免长期侧睡，并在睡觉时使用舒适的枕头，使身体保持稳定舒适的状态。
