原标题：纯天然"安眠药"找到了，睡前吃点，静心安神，一睡就是天亮
失眠是不少人现在的问题了，晚上躺床上就是很难睡着，就算是睡着了也得到凌晨，睡不了多长时间就要醒了。很多人都喜欢吃一些药物来帮助自己入眠，但是发现一开始还有用，但是后来就没有作用了。
尤其中老年人，更容易有失眠的烦恼。很多老人晚上睡不着，第二天又很早就醒了，真的是折磨。有人做过研究，发现那些健康且长寿的老人，大多都是睡眠质量比较好的。睡眠质量好了，体质也就跟着变好了。
很多人认为，想要睡眠好，就要通过药物治疗。其实，我们的日常生活中，有很多食物就有助眠效果。如果你也有失眠的烦恼，不妨试试这些食物，每天吃上一点，每天一觉到天亮。
1、菊花茶
有些人睡不着是因为身体里的火气太旺盛了，而菊花茶最有名的功效就是降火了。所以说睡觉前半个小时喝杯菊花茶，是可以让自己的火气降下来，进而对我们晚上的睡眠有不错的改善。
2、桂圆
这种食物是不少人都很喜欢吃的食物了，它的养血安神效果是很好的，所以平时吃点，不仅可以让我们的气血变得更好，另外桂圆里面的营养是很多的，吃点对身体也是有不少好处的呢。
3、百合干
这种食物安神效果是很不错的，它是可以直接对我们的睡眠质量有所改善的，平时没事的时候，吃点百合干制作的食物，起到的助眠效果也是很好的，说不定是可以让你睡得更香哦！
4、莲子
莲子是寒性的食物，和菊花茶是有着一定的到底，莲子的清心火降噪作用是很好的，睡觉之前喝点这种食物，不仅可以安抚神经，还能够让你的心情变得更愉悦，睡觉也会变得更加踏实。
5、黑芝麻
黑芝麻的功效可是很大的，它里面的必需脂肪酸是比较多的，可以对人体神经进行一定的安抚调节，进而让一些常见的睡眠性问题起到预防效果。
