水是生命之源，是人体生存最重要的元素之一，人体内70%的成分都是水分，我们每天大约要吸收1500~1800毫升的水分，才能维持身体的各项机能正常运行。
如今很多人都非常注重养生，都有晨起后喝一杯温水的好习惯，早上起床后喝一杯温水能够提神醒脑，润肠通便，改善便秘。
但有人认为早上空腹喝水不利于身体的健康，而且比不吃早饭对身体的危害还要大，这种言论究竟是对是错呢？下面我们一起来了解一下。
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长时间不吃早饭的人，会怎么样？
会增加患胆结石的风险
摄入体内的食物需要靠胃酸来消化，胆汁也有消化食物的效果，如果长期不吃早饭，体内的胆脂长期储存在胆囊之中，时间长了，胆囊当中的浓度就会变得越来越高，最终会形成胆结石。
会对胃部造成伤害
吃完饭之后，胃部当中的胃酸会对食物进行消化，如果长期不吃早饭，胃里没有食物，胃酸会对胃黏膜造成损伤，时间长了会影响胃部的健康，甚至会增加患肺癌的风险。
会变胖
研究发现，长期不吃早饭，不仅起不到减肥的效果，反而会让你变胖，这是因为不吃早饭会让人产生强烈的饥饿感，你就会吃零食，零食当中还有大量的脂肪，诱发肥胖。
长期不吃早饭，体内的能量被消耗殆尽之后会产生饥饿感，午餐就会吃得更多，导致能量摄入超标，所以会变得越来越胖，甚至会引发一些并发症。
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早上空腹喝水，比不吃早饭危害还大？医生说出的答案，不妨看看
经过一晚上的呼吸和出汗，体内损失较多水分，血液浓稠度相对较高，所以早上的时候，容易发生心脑血管疾病。
这个时候空腹喝一杯水，能够帮助稀释血液改善，因为身体缺水导致的血液黏稠，还可以润滑肠道，促进排便，缓解便秘。
很多人说早上空腹喝水对身体会有危害，大多是集中在口腔细菌上，因为口腔当中的细菌大量繁殖，所以喝水会将细菌一起喝进肚子里。
其实大家不用担心胃酸有很强的杀灭细菌的功效，口腔当中的细菌进入胃里很快就会被胃酸杀灭，尤其是早上空腹状态下，胃酸非常充足，细菌很难存活。
所以早上可以空腹喝水，建议大家喝温开水，因为温开水对身体的刺激最小，也最容易接受，如果担心细菌的话，可以刷完牙之后再喝水。
但是建议大家先漱口再喝水，然后吃完早餐后再刷牙，这样做能够减少早餐后口腔内食物残渣的残留，降低细菌滋生的风险。
起床后先别急着洗漱，做完这2件事，延年又益寿
第一件事：静坐冥想5分钟
人的大脑有着自主调节的能力，什么时候应该做什么事情，都会切换到相应的状态。比如说在睡觉的时候，大脑的运转效率会降低，让我们更快地进入睡眠，因此在醒来以后，大脑同样有恢复运转的过程。
如果在醒后立刻起床，大脑中混乱的思绪较多，很容易让人出现例如头晕，记忆力下降，烦躁的情况，影响接下来的生活和工作;相反，如果能够醒后静坐5分钟左右，让大脑完全适应醒来后的状态，也是对睡眠质量的一种变向保障。
尤其是对于中老年人来说，起床后可能会有晨僵，头晕等情况，适当静坐来慢慢适应，避免受伤和意外，有助于长寿。
第二件事：排便
在我国，肠癌已经成为致人死亡的第四大原因。对肠道的保护不容忽视。而经过一个晚上的肠胃消化，肠道中蓄积的毒素和粪便也会比较多，如果不及时排出，毒素对肠道造成刺激，容易为肠癌埋下隐患。
所以，早上起床以后，及时进行排便很重要，肠道健康，肠癌风险降低，也是有助于健康长寿的行为。但是排便的时间也不要太长，长时间的排便会增加肛门脱垂，痔疮等症状出现的概率，还请多多注意。