正常人不必吃深海鱼油
深海鱼油作为近年最热销的保健品，它降血脂的功效却充满了非议，事实上，虽然它不能替代降脂药物但并非一无是处，《中国成人血脂异常防治指南》建议，高甘油三酯血症者的脂肪摄入优先选择富含Omega-3的食物如深海鱼、深海鱼油。
但对于激素调节正常的青少年来说长期服用大量深海鱼油，身体会对鱼油产生依赖，甚至有多个欧美权威研究发现，鱼油还可能与心律失常有关。
这不行那不行，到底怎样可以？别急，我这就给你讲。
预防心血管的3大关口
2021年8月美国心脏病学会发现心血管健康在成年后会逐渐衰落，并且在25、45、65岁这3个阶段最明显，所以学会分阶段预防更重要。
25-45岁
研究发现，约有5-15%的患者在这个年龄就有相关征兆如糖尿病、高血压等，这时调整生活方式一切还来得及。
1、不抽烟
据《中国心血管健康概要》统计2020年全球共950万冠心病死亡，其中有20%例死亡是吸烟/二手烟导致的。
而据《中国心血管代谢疾病指南》统计如果在30、40、50岁开始戒烟分别可以延长10、9、6年寿命，所以戒烟还是越早越好。
2、每周保持中/高强度运动
有氧运动能提高红细胞的携氧能力，同时能维持血管弹性，是心血管疾病有效的预防措施，每周建议保持150分钟中等强度，或75分钟高等强度有氧运动。中等强度运动:骑自行车、步行、跳舞、做家务活等，高强度运动:竞走、游泳、跳绳、打篮球等。
45-65岁
四五十岁，心血管会有明显老化，弹性大大降低，如果家族有心血管病史，很有必要进行定期检查，可通过抽血和心电图，了解血糖、血脂和心跳情况。也可以通过双源CT/心脏冠脉造影，查看有无冠心病。
65岁以后
来到这个年纪，心血管不可避免地老化，60-80%的人有亚临床心血管病。除了上述建议外，一些心梗症状你也需警惕，如心绞痛频率变多，疼痛时间越来越长，伴随冷汗、呕吐。倘若病情严重，抓紧在120分钟黄金救治内，拨打120急救，老老实实运动，远离烟酒危害，总比每天喝醋强呀！
