常年不吃晚饭会怎样?日本研究出炉:加速变胖

2022-05-17 11:45     凤凰网

不吃晚饭能减肥?有不少朋友用这种方法来控制体重,有人甚至总结出"不吃晚饭的N大好处"。不吃晚饭真的可以达到减肥效果吗?

据生命时报报道,日本大阪大学刊登于瑞士权威期刊《营养素(Nutrients)》杂志的一项研究给出参考:不吃晚餐是导致体重增加的重要原因,并且会加速变胖。

不吃晚饭加速肥胖可能与以下3大原因有关:

1、食欲增加,报复性进食

控制食欲是减肥的第一步,可不吃晚餐,第二天体内血糖含量会降低,就会刺激身体产生激素,从而刺激大脑,产生饥饿的感受,容易暴饮暴食,摄入的热量不一定比规律三餐少。

现在的人习惯晚睡,夜里饿得睡不着,会再补一顿"夜宵",宵夜容易导致肥胖,睡前吃东西导致胃酸分泌过多,会造成消化不良,堆积胸口形成不适,不仅会肥,还会影响睡眠,导致心悸,让人睡不着。

3、总能量摄入不足,减重很容易达到"平台期"

所谓的"平台期",就是摄入热量和消耗热量,在某种程度上达到了平衡。每天都吃得很少,但没有体育锻炼,体重基本也没什么变化。

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