艰苦的训练，有了肉眼可见的成果——张雨霏此前引体向上只能勉强负重15公斤，后来提升到了可以稳稳负重40公斤。
“核心力量的提升帮助我在水中能更好地完成蝶泳提臀动作和控制动作节奏，能够更为流畅地游进以及保持水中的流线型。”
随后，加强版的张雨霏状态的确堪称火热。
5月的全国冠军赛上，她就曾在100米蝶游出55秒73，创造当时的今年世界最好成绩。200米蝶决赛游出2分05秒44，刷新个人最好成绩的同时也创造了近四年世界最好成绩。
到了奥运赛场，她也是中国游泳军团最强大的冲金点。
不光想赢金牌，她还有打破世界纪录的目标，就像她在100米蝶泳决赛后所说：“我希望可以再突破一点，世界纪录是我的目标，虽然每次嘴上都说着要破要破，但每次都还是差一点。”
5月的全国冠军赛期间，张雨霏曾坦言自己对200米蝶泳还是会出现畏惧情绪，但在东京奥运会赛场，她表示比赛给自己“上了一课”，让她学会了如何在巨大的压力之下也拿出让自己满意的表现。
上一届里约奥运会，张雨霏参加的就是200米蝶泳的比赛，但当时在决赛中只获得第六名，泪洒赛场。如今回忆起里约的经历，张雨霏说自己当时紧张到了“石化”的状态。
五年之后，张雨霏还是那个爱笑而积极的女孩，但已经变得更加的成熟。
“以前我会偷懒，现在我会更加鞭策自己——我想拿奥运冠军。比起在赛场上哭，我更想在训练场上多流点汗、多承受点累。”
