揭秘“变胖主食”:不是米饭不是面食,而是这4种!让人意想不到

2024-04-24 14:35     今日头条

揭秘"变胖主食":不是米饭不是面食,而是这4种!让人意想不到

俗话说:"四月不减肥,五月徒伤悲",每当夏天快来临时,不少女性为了减肥,每天都会节食,而长时间的节食,可能会使身体出现厌食症或内分泌紊乱,甚至还患各种胃病,所以在减肥时,还是要健康的去减肥,这样才对身体造成的危害最小!而还有一些人,认为在减肥期间,少吃馒头米饭等主食就可以减肥,其实正常的摄入馒头米饭能使身体更健康。而真正不能吃的是这4种主食,它们都是长肉最猛的,馒头米饭都排不上号,常吃肝变硬、癌上门,却有人天天吃!

第一种:炒饭炒面

炒饭和炒饭是很多年轻人都爱吃的主食,而炒饭和炒面都是热量超级高的食物,100克炒面或炒饭有150大卡的热量,按照一盘炒面250克计算,一盘炒面就有375大卡的热量,如此高的热量,人体消耗不完,就会转变为脂肪,所以在减肥期间,尽量少吃炒饭或炒面,特别是其中加了大量的肉和鸡蛋的炒饭炒面。在减肥期间,建议大家多用大米熬粥或煮面条,这2种食物不仅可以饱腹,而且热量还比较低。

第二种:汉堡

有一些人晚上不知道吃什么,就会买一个汉堡吃,而每100克汉堡含有458大卡的热量,它属于高热量食物,按一个汉堡200克计算,吃1个汉堡可以为身体提供916大卡的热量,如此高的热量,很容易肥胖。为什么一些西方人都看着比较肥胖,有一部分原因是吃汉堡导致的。在减肥期间,最好不要吃汉堡或蛋糕这类食物,这些食物都会增胖。

第三种:油条

在早餐,很多人喝粥、吃面条、喝豆浆时,都喜欢吃一根油条来开开胃。而每100克油条中含有400大卡的热量,它是一种典型的高热量、高脂肪的食物,长期吃油条,不仅会导致肥胖,而且还会诱发高血压,所以再爱吃油条也要少吃,特别是一些本身有基础性疾病的人。

第四种:肉包子

有一些人认为肉包子是热量比较低的一种主食,其实每100克肉包子的热量为230大卡左右,它也属于一种热量比较高的食物,长期以肉包子为主食,也会导致肥胖。如果喜欢吃面食,大家可以吃白面馒头、花卷,这类食物的热量比较低。

而大家要想健康减肥,在减肥一定要做好以下3件事情,能更快速、更健康的帮助我们瘦下来。

第一点:坚持运动锻炼

在减肥期间,一定要坚持每天减肥,最好每天早晚锻炼1小时以上,更有助于减肥,而在运动时,建议以慢跑、跳绳、游泳、爬山、骑自行车为主,这些运动更有利于减肥,而且还不会对身体造成伤害。

第二点:规律生活作息

在减肥时,我们一定要保持规律的生活作息,尽量做到一周有5天早睡早起,因为良好的作息习惯,能使我们更有精神,而精神好,我们才会更有动力的去减肥。如果长期作息不规律,不利于身体的新陈代谢,也会导致身体虚胖呢。

第三点:合理安排日常饮食

在减肥期间,尽量多吃一些低脂饱腹的食物,特别是一些应季蔬菜,因为蔬菜中含有丰富的粗纤维,它经过肠胃时,可以带走多余的油脂和宿便,从而使我们更快的减肥。比如老胡接下来给大家介绍的这2道菜,在国外都被誉为"天然的减肥菜",适当的多吃,能更好的帮助我们减肥。

第一道菜:清炒包菜

【具体做法】1、将包菜撕成大小均匀的片状,然后用流水将包菜冲洗干净,接着再把包菜中的水完全沥干。2、把锅烧热后,放一勺油到锅中,大火将油烧到6成热时,把小米椒、蒜末放入到锅中爆香,然后把包菜放入到锅中,爆炒1-2分钟,直到将包菜炒到断生。3、最后撒上少许食盐、鸡精、生抽、陈醋炒匀,即可起锅食用。

第二道菜:凉拌广东菜心

【具体做法】1、把买回家的菜心择干净,底部的老茎和黄叶子都要去除,然后将菜心放入到盐水中浸泡5分钟,5分钟后,将菜心捞出,接着再用流水将菜心冲洗干净。2、锅中放入适量的水,大火将水煮沸后,放3滴食用油和一点食盐到水中,然后把菜心放入到水中焯水30秒左右,直到将菜心焯水到断生即可捞出。3、将焯水好的菜心摆入到盘中,然后先淋上少许的蒸鱼豉油,接着淋上一勺滚沸的热油即可食用。

炒饭炒面、汉堡、油条、肉包子这几样主食,都属于高热量的主食,在减肥期间一定要少吃,最好不要吃。在减肥期间,建议大家清淡饮食,少吃多餐,更有利于减肥。老胡祝大家在4月份都能减肥成功!如果今天的文章对您有帮助,请点一个关注,点一个赞,这是对我最大的支持。

今日关注
更多