穿袜子睡觉不仅能加快入睡，还能增加睡眠时间，提高睡眠质量

穿袜子睡觉不仅能加快入睡，还能增加睡眠时间，提高睡眠质量

穿袜子睡觉能助眠？

不知你们是否有过这种体验

到冬天睡觉时

脚和其他部位

宛如不在同一个世界

多项研究证明

当身体局部感到寒冷时

会对睡眠质量产生负面影响

从而引发一系列的睡眠问题

《生理人类学期刊》一项研究指出

睡觉时穿袜子

能有效改善睡眠质量

睡眠效率提升7.6%

平均增加32min总睡眠时间

这是因为在晚上睡觉时

人体核心体温会下降1.2℃

（核心体温指身体内部温度）

下降速度越快越容易入睡

当你双脚冰凉

大脑为了防止你被冷死

会启动"保护机制"

限制血液流向皮肤表面

以保持核心温度

而睡觉时穿上袜子

可以使脚部保暖

对脚部神经和毛细血管

产生温热刺激

这种温热刺激传输到大脑皮层中

会对兴奋神经中枢产生抑制作用

让人产生困意迅速入眠

这跟睡前泡脚有异曲同工之处

所以，懒得泡脚的朋友

可以试试直接穿袜子~

穿袜子为啥能助性？

先来看一组数据

从生理上说

穿袜子可扩张脚部血管

促进血液循环

使人越来越"上头"

同时脚与性敏感神经密切相连

适当摩擦和刺激脚部

可使女性产生快感和兴奋

从心理角度来说

人体在"高露出"的情况下

局部的遮掩

会使人产生莫名的兴奋

要是再有"高级装备"加持

不用多说

大家懂的都懂

如果脚部出汗

袜子吸汗透气效果又不好的话

就容易变成真菌的温床

染上脚气等脚部疾病

袜子过紧会勒着双脚

影响皮下血液循环

不但不利于保暖

还会影响人体舒适度

不然一觉醒来

被窝里都是臭脚丫子的味道

所以应该选择宽松

透气又吸汗的袜子

平时可多买几双方便换洗

此外

这几类人不适合穿袜子睡觉