走路快的人，糖尿病风险或降低39%，且年轻16岁

新研究发现，快步走路可以降低患2型糖尿病的风险，而且走得越快效果越好，大步快走可以将患病风险降低39%。

一项新研究发现，走路可降低患2型糖尿病的风险，不过关键不在于走多少步，而在于走得多快。

发表在《英国运动医学杂志》上的这份研究报告指出，快走可将日后患2型糖尿病的风险降低近40%。

研究作者回顾了1999年至2022之间开展过的10项研究，这些面向美国、英国和日本成人的研究对走路速度和患2型糖尿病之间的关联进行了分析。

研究人员指出，这些研究在对这些成人进行了平均八年的跟踪调查后发现，相比轻松随意的散步，正常的走路速度能将患2型糖尿病的风险降低15%，而相对较快的走路速度则能将患病风险降低24%。大步快走最为有益，能将患病风险降低39%。

轻松随意的走路被定义为每小时步行不到3.2千米，正常步速为每小时3.2到4.8千米，较快步速为每小时4.8到6.4千米，而大步快走则是每小时超过6.4千米。走路速度每增加1千米，患2型糖尿病的风险就减少9%。

福岛医科大学医学院糖尿病、内分泌和代谢系主任岛袋道穗教授也认同这一研究结果，他表示"快步走路带来的运动强度的提高可以增进生理功能，改善健康状况"。