减肥的关键是减脂，而不是减重！3个方法让你减脂不减肌
减肥一直是人们关注的热点话题，但是很多人往往只关注体重的减轻，而忽略了减脂的重要性。实际上，减肥的关键在于减脂，而不是单纯的减重。
减脂和减重有着本质的区别。脂肪量超标才是导致身材肥胖的关键，脂肪的体积是比较大的，过量的脂肪会让你身材显胖，还会提升身体耗氧量，同时诱发健康疾病。
而减重主要是指减少身体的水分、肌肉和脂肪等体重组成部分。减脂则是指减少身体脂肪的含量，是减肥的真正目标。在减肥过程中，只有通过减脂，才能真正达到降低体重、塑造身材的效果。
为了实现减脂的目标，我们需要采取科学的方法。牢记这几个方法让你减脂不减肌：
首先，控制饮食是关键。减肥期间，我们要避免过度节食，每天的热量摄入要大于基础代谢值，补充优质蛋白，这样才能减少肌肉流失。
