都在嗓子疼？新病毒来了？这几招可以缓解
2024年的新年愿望依旧是活着，躲过了第三、四波的新冠病毒感染，躲过了甲流、乙流，却没能躲过--咽喉炎。
一觉醒来，小刘的嗓子又肿又痛，每次吞口水就像"吞刀片"，又像有人勒住她的喉咙，甚至偶有呼吸困难的感觉，不停地喝水也解不了嘴巴喉咙的"渴"。
一开始怀疑是新冠病毒感染了，结果到医院一查是"阴性"，扁桃体上面有白色小点点--化脓了，吃了4天的消炎药小刘的症状逐渐减轻，以为万事大吉，第五天没有吃药，结果第六天咽喉痛的症状卷土重来，还带上了咳嗽，每咳一次都要忍着疼痛，结果一夜不是被痛醒就是咳得睡不着，想死的心都有了。
当前，多种呼吸道感染性疾病叠加流行，不是今年新出现的问题。
咽喉炎是一种常见的咽喉部疾病，指发生在咽喉黏膜及周围淋巴组织的炎症反应。急性扁桃体炎，急性咽炎，急性喉炎等，都可引起咽喉痛。
咽喉炎多数由病毒、细菌、支原体感染引起，也可能是多种病原体叠加感染所致。病毒感染往往会继发细菌感染，从而导致患者体内同时存在多种病原体。
病毒感染
约70%～80% 的咽喉炎由病毒感染引起，比如流感病毒、新冠病毒、呼吸道合胞病毒、腺病毒等。
细菌感染
少数的咽喉疼痛是细菌感染所致，最常见的就是链球菌感染，会引起的扁桃体发炎、化脓，导致明显的咽喉疼痛。
支原体感染
支原体是介于细菌和病毒之间、兼性厌氧、无细胞壁的最小微生物，像是没有穿"外套"的细菌。
支原体感染也会引起咽喉痛、咳嗽等症状，而且支原体感染情况严重者，会诱发支原体肺炎，要及时警惕。
具体有哪种或哪几种病原体感染，须由医生根据患者的病史、临床表现，以及实验室检查结果，甚至影像学结果综合诊断。
无论是哪种病因，大部分咽喉炎患者发病初期都以咽干、咽痒、咽部灼热为主要表现，随着炎症侵袭喉部，则会引起咳嗽和声音嘶哑、发声费力，继而有咽喉疼痛等症状，吞咽时疼痛加剧。
1、高渗盐水漱口
用浓度达到3%-5%的高渗盐水漱口可减轻局部炎症反应，缓解剧烈咽痛，加速康复过程。
可将5-6克食盐加入250毫升温开水充分溶解，将配好的盐水含在口中，头向后仰，然后张嘴鼓气咕噜噜一、二十次，使盐水在咽后壁黏膜多接触、多停留，吐出盐水后再用清水漱口。配好的盐水建议一天多次漱口，效果更好。
2. 吃润喉糖
含润喉糖时，口腔会分泌更多唾液，有助于抑制喉咙中的微生物。
但需要注意：
西药类润喉片很多含有抗菌抑菌的成分，长期服用会造成口腔菌群失调，所以一般建议服用润喉片不超过10天。
中药类润喉片大多具有清热解毒、生津润喉作用。但部分中药含片里含有冰片、薄荷，这些成分性凉，对于肠胃虚寒的人而言，容易导致腹部不适、腹泻。
3.改善空气湿度
空气太干会加剧嗓子疼，可以通过加湿器改善环境湿度，有助于缓解嗓子疼症状。
要注意的是，使用加湿器时，尽量选择纯净水或煮开放凉的水，或选择有除菌功能的加湿器。每次使用加湿器后，按照说明书做好清洁。
4.饮食多样化
合理均衡补充营养，保证能量的供给，增加蛋白质、维生素、纤维素等营养元素的摄入量。消化功能减退者可以采取少食多餐的方式保证足够的能量摄入。
推荐的食物：
①高营养、易消化的食物：如瘦肉、鸡肉、鱼、豆腐等，这些食物富含蛋白质，有助于身体组织修复。
②富含维生素的食物：新鲜的水果和蔬菜，如橙子、猕猴桃、胡萝卜和菠菜等，富含维生素C和其他抗氧化剂，有助于增强免疫力。
③全谷物和富含纤维素的食物：如燕麦、全麦面包和褐米等，提供必要的能量和纤维素。
④充足的水分：保证充足的水分摄入，可以喝水、果汁或汤等，有助于保持身体水分平衡、缓解喉咙疼痛。
不推荐或需要控制摄入的食物：
油腻和辛辣的食物、高糖食物、含咖啡因的饮料等。如果进食过于油腻，容易阻碍邪气外透。
5.注意远离二手烟，避免暴露于烟草烟雾，防止烟雾刺激加重咽痛。
6.减少嗓子的使用，长时间和高强度地说话和唱歌都会加重喉咙发炎的症状。
