无论男女，过了45岁，不想高血压找麻烦，这4件事，请咬牙坚持

只要听到高血压人们就闻风丧胆，其实高血压并没有想象的那么可怕，只要是在日常生活中做好护理就有效的控制和稳定血压。

眼压计

如何有效的预防高血压？

1、正确服药

不恰当的服用降压药，比如过量的服用会导致血压突然的下降，加快了脉搏，出现头晕目眩，甚至丧失短暂的记忆，导致药物低血压。有一些患者服用降压药物感觉到血压恢复正常时就会自动停药，结果几天之后血压又上升了并且会出现失眠、头痛、出汗的情况。

人体有规律的生物钟，在上午9点到11点，下午3点到6点是血压最高的时候，入睡后血压是最低，如果在睡觉前服用降压药的话，入睡之后血压就会下降，当血压下降过低的话会让大脑处于缺血状态，从而诱发了缺血性脑中风。

2、做好饮食

盐的摄入多少和高血压有亲密的联系，尤其是对于中老年人来说，一定要控制盐的摄入量。同时也要控制吃饭量，每顿吃七分饱即可。少吃一些脂肪，特别是动物性的脂肪，如果食入过多的话会增加体重，身体中每增加一公斤的脂肪，就必须要增加200米长的微血管来为其提供营养，延长了血液的流通距离，加大了心脏的负担。

3、合理的运动

合理的运动是防治高血压的主要方式，要选择节奏慢、运动量小、容易掌握的运动项目，比如练气功、散步、太极拳，每天早晚各抽出30分钟的时间来运动，以身体疲劳为度。千万不能从事一些高强度的项目，比如弯腰、憋气、用力、旋转，不然会加重心脑血管疾病，不利于病情的恢复。运动的时间不能过长，避免参加各种比赛的运动。

4、穿戴护理

高血压患者不能穿一些紧身的裤子，因为高血压本身就会造成大腿部出现动脉硬化，让血管腔变窄，促进了动脉硬化的发生。鞋子和袜子太小太紧的话，会妨碍脚部的血液循环，促进血压升高。

温馨提示

只要掌握到以上四种护理方法就可以有效的控制和稳定高血压，另外要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免情绪的波动，选择合理的运动方式。避免穿过紧的衣服，保持积极乐观的心态，避免吃辛辣、过咸的食物。