特爱吃瓜子花生？当心有病！可致神志不清，行为异常…

你身边是不是也存在特别爱吃瓜子花生的人，尤其瓜子更为明显，一接触瓜子似乎停不下来？而有的人义正言辞地说，这是出于身体本能的需要。

一、瓜子花生狂热背后的健康信号。专家指出，频繁地吃瓜子和花生可能是因为缺乏某种微量元素或维生素。例如频繁地想吃油炸或咸味食品，可能是因为身体缺乏锌或者镁。这些微量元素对于维持我们的身体功能至关重要。

·二、嗑瓜子过多的潜在危害。虽然瓜子和花生富含健康脂肪和蛋白质，但过度食用它们也会带来一些健康风险，比如增加肠胃负担，导致体重增加甚至血脂升高。

此外，对于健康人群而言，吃花生瓜子应注意以下问题：

1、瓜子花生好处多，但要适量：

最新版《中国居民膳食指南》中提到，每天健康成年人可食用25~35g的坚果，花生瓜子便是很好的代表食物，两者中均含有优质蛋白质、维生素A、维生素B族、维生素D、维生素E、膳食纤维、钙、铁、磷、钾、镁等营养成分。

另外，在有关花生的研究中还发现，每天适量吃花生的人，有助于降低心血管疾病发生率与死亡率。在民间，花生还被称为"长寿果"，与其他坚果相比，维生素B族、烟酸成分都十分突出。

可再好的坚果，大家也要注意食用的量，并以食物多样化为原则，有助于机体吸收不同的营养。

2、不选择花样多的坚果：

如今的坚果各式各样，尤其商家们为了迎合大家的口味，目前市场上已经出了盐焗味坚果、奶油味坚果、五香味坚果、绿茶味坚果、核桃味坚果、焦糖味坚果、蒜香味坚果等等。

针对以上的坚果并不建议大家选择，相反，始终如一的食用原味坚果，适量食用才是避免热量过剩，堆积脂肪，从而引起肥胖危险发生的做法，对于本身患有慢性疾病的人更要注意这点。