特爱吃瓜子花生?当心有病!可致神志不清,行为异常…

2024-02-26 14:37     今日头条

特爱吃瓜子花生?当心有病!可致神志不清,行为异常…

你身边是不是也存在特别爱吃瓜子花生的人,尤其瓜子更为明显,一接触瓜子似乎停不下来?而有的人义正言辞地说,这是出于身体本能的需要。

一、瓜子花生狂热背后的健康信号。专家指出,频繁地吃瓜子和花生可能是因为缺乏某种微量元素或维生素。例如频繁地想吃油炸或咸味食品,可能是因为身体缺乏锌或者镁。这些微量元素对于维持我们的身体功能至关重要。

·二、嗑瓜子过多的潜在危害。虽然瓜子和花生富含健康脂肪和蛋白质,但过度食用它们也会带来一些健康风险,比如增加肠胃负担,导致体重增加甚至血脂升高。

此外,对于健康人群而言,吃花生瓜子应注意以下问题:

1、 瓜子花生好处多,但要适量:

最新版《中国居民膳食指南》中提到,每天健康成年人可食用25~35g的坚果,花生瓜子便是很好的代表食物,两者中均含有优质蛋白质、维生素A、维生素B族、维生素D、维生素E、膳食纤维、钙、铁、磷、钾、镁等营养成分。

另外,在有关花生的研究中还发现,每天适量吃花生的人,有助于降低心血管疾病发生率与死亡率。在民间,花生还被称为"长寿果",与其他坚果相比,维生素B族、烟酸成分都十分突出。

可再好的坚果,大家也要注意食用的量,并以食物多样化为原则,有助于机体吸收不同的营养。

2、 不选择花样多的坚果:

如今的坚果各式各样,尤其商家们为了迎合大家的口味,目前市场上已经出了盐焗味坚果、奶油味坚果、五香味坚果、绿茶味坚果、核桃味坚果、焦糖味坚果、蒜香味坚果等等。

针对以上的坚果并不建议大家选择,相反,始终如一的食用原味坚果,适量食用才是避免热量过剩,堆积脂肪,从而引起肥胖危险发生的做法,对于本身患有慢性疾病的人更要注意这点。

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