九派新闻：带她训练，难度在哪？
金己翔：难在饮食结构的调整，这会比训练更难。她在家吃的东西都是重油重盐，咸菜，油炸之类的，对身体是非常不好。不过我没有要求她吃减脂餐、沙拉，平时吃什么还是吃什么，只是强调少油少盐。
我们推崇的是生活化的减脂。我一开始也走了弯路，吃减脂餐，水煮鸡胸肉、西兰花、三明治之类的，觉得很自律，拍照也很好看。但这些东西不可能吃一辈子。它看上去很营养，但整体到你身体里并没有那么营养。作为普通人，需要工作，吃得又少又干净，还没什么味道的话，你的情绪慢慢地会焦虑，因为你的营养没有补充到位。我就是按照家常菜的做法，去给她调配蛋白质、脂肪等比例。但她还是会觉得没味道，所以我每隔几天会给她一次奖励，吃吃以前的东西。毕竟饮食结构不能一下子改过来，谁都做不到，只能一点点去调。
金己翔给母亲调配的"健身餐"。图/受访者短视频账号
九派新闻：她是怎么坚持健身的，会不会觉得太难太累？
金己翔：倒没有。我们我给她安排的训练方式也比较好吧，循序渐进的。不会一上来就减脂餐、节食。虽然她刚开始锻炼完会浑身酸疼，但后来觉得还挺舒服，挺有意思的。
九派新闻：哪些时刻会让你意识到，好像妈妈喜欢上健身了。
金己翔：应该是在她锻炼三四个月的时候，那时候身体的各种检查指标也下来了，她觉得锻炼真的很有用，然后更喜欢了。
她以前特别不喜欢跑步，因为关节比较累。但是锻炼三个月以后，第一次户外跑，她就跑了两公里，是我没有想到的。她平时也喜欢挑战，做动作的时候也不服输，有时候还想自己加强度。
