免疫力对人体来说是非常重要的存在，它也是人体当中的第一道防线，保护人体免受疾病的摧残；但是，免疫力有强有弱，生活中的一些不良做法可能就会削弱人体免疫力。
对待同样的疾病，免疫力强的人往往就会比免疫力弱的人症状轻，可见，免疫力对人体的重要性。在平时，有很多人在平时想提高自身免疫力，但是又不知如何"下手"。
其实，想要提高免疫力很简单，通常来说，免疫力高的人会有这6个共性，不妨来看看你有没有做到。
人体内真的存在"免疫军"吗？
免疫系统是人体抵御外界病原体的重要手段，无时无刻不在与病原体进行"战争"，像真正的战争一样，分工明确，协同作战，战术打击精确，后勤保障完备。
免疫系统遍布全身，涉及多种类型的细胞、器官、蛋白质和组织，这个庞大的细胞和组织网络总是在寻找"入侵者"，一旦发现敌人，就会发动复杂的攻击。
免疫系统是智能的，可以区分人们自己的组织和外来组织，可以识别正常细胞和死亡及有缺陷的细胞。
免疫系统有两个分支，即先天免疫系统和适应性免疫系统。
先天免疫系统提供对常见病原体(细菌、病毒或其他病原微生物)的一般性防御，因此，也称为非特异性免疫；另一方面，适应性免疫系统学会如何对身体暴露于特定威胁的病毒或细菌发起精确攻击。
如果身体免疫力低下，会导致抵抗力下降，经常会出现一些疾病，所以，要及时提高免疫力。
平时，可以在饮食中多补充维生素和蛋白质，尽量做到营养均衡，每天适量运动，可以加速身体的新陈代谢，有助于提高人体免疫力。
免疫力低下，人体会出现哪些症状？
1.四肢无力
免疫力低的人往往身体素质弱，经常会感觉四肢无力，免疫系统无法发挥作用，人的疾病会越来越弱，容易出现手脚冰凉，四肢无力的症状，即使充分休息也无法缓解；这是免疫力低下的表现。
2.反复感冒
温差大的时候，免疫力低的人容易感冒，经过短暂的换季，免疫力低的人肯定是在第一波感冒患者中，这时，需要吃药或者注射抗生素来抑制病毒。
如果你也是第一批容易感冒的人，那就是免疫力低下的表现。但是要注意，经常吃药很容易导致体内产生耐药性增加，药效会越来越不明显。
3.经常打哈欠
晚上睡觉时间长，白天疲惫不堪，经常打哈欠，就要尽快调整，因为这也可能是免疫力低下的表现。
4.肠胃不好
胃不好的人通常被认为是由人们的日常生活或不良饮食引起的，虽然这是主要原因，但也有一些和免疫力有关的原因。对于免疫力低的人来说，往往肠胃不好，容易出现拉肚子，便秘的症状。
身体免疫力强大的人，通常会有6个"共性"，建议对照自测
1.不吸烟喝酒
香烟中含有大量的有害物质，如尼古丁、焦油、一氧化碳等，进入人体后会对人体免疫力造成损害；长期酗酒更容易造成肝损伤，毕竟90%的酒精需要通过肝脏分解，进一步影响人体的排毒。
对于免疫力强的人来说，一般会远离烟酒，这种做法也减少了一些有害物质的摄入，改掉这些坏习惯，身体会越来越强壮。
2.伤口愈合得更快
在平时的生活中难免会出现磕碰的现象，身体会出现一些小伤口，有的人不太在意伤口会很快愈合，不容易感染。
体内的免疫细胞可以促进皮肤再生，而其他的免疫力低，伤口愈合就会慢。这个时候，伤口不易愈合的人应该主动提高自己的免疫力，身体素质改善后，伤口愈合速度自然会加快。
3.经常喝水
人体当中有70%是水，水是人体最好的"解毒剂"，多喝水可以改善人体基础代谢，加速垃圾代谢。
水相当于人体的"第二道防线"，多喝水还能激活免疫细胞活性，改善血液循环；当细菌和病毒入侵时，也能更好地防御和保护个体健康，所以，大家要保证充足的饮水。
4.不经常吃甜食
家里的小孩，老人或者女孩子，往往都特别喜欢吃甜食，可以通过甜食来调节自己的不良情绪。
从科学的角度来看，甜食中的物质确实可以刺激中枢神经系统分泌多巴胺，使人心情愉悦，缓解不良情绪。但是，吃多了甜食会导致皮质醇分泌过多，破坏免疫功能，降低免疫力；所以，在平时要控制甜食的摄入，甚至不吃。
5.消化速度快
对于健康的人来说，一般消化功能都很好，吃下去的东西能更好的消化吸收，营养素也能满足人体的需要，身体能保证一个正常的状态；所以，日常的饮食要时刻注意，从而保持消化状态稳定。
6.心态好
人的心态与免疫力密切相关，如果长期处于消极状态，很容易导致体内皮质醇的增加，从而影响免疫细胞降低自身健康的能力，甚至影响内脏器官的健康！
免疫力好的人往往能更好的控制自己的情绪，毕竟，保持良好的心态也有利于增强免疫力，两者是"互补"的。
