起床后的第一件事，对很多人来说，可能是去厨房倒一杯清水，认为这能"洗净"内脏，为身体"充电"。
确实，适量的水分补充对身体至关重要，能帮助唤醒沉睡一夜的新陈代谢系统，促进废物的排出。但是，空腹大量饮水，尤其是冰水，可能对胃肠道产生刺激，导致胃痛或腹部不适。对于一些胃酸过多或胃溃疡的人来说，这种做法更是需要谨慎。
而关于不吃早饭的问题，长期以来，早餐一直被视为一日三餐中最为重要的一餐。缺少早餐，不仅会影响一天的精力和工作效率，还可能对身体健康产生长期的不利影响，如增加心血管疾病的风险。因此，与空腹喝水相比，不吃早饭的危害可能更大，更不应被忽视。
早上起床后，注意4件事情，可以提高你的健康状态！
无论在什么时间，什么地点健康都是一个，非常热门的话题。说到健康的定义，也会非常的广泛，但是现在，在快节奏的生活压力下，非常多的人是处在亚健康的状态，那么在起床后注意这四个事情，你的健康情况就会慢慢得到缓解。
1、在早上起床后要注意，一定不能过猛。
在日常生活中，有非常多的人喜欢赖床。为了多睡一会儿压缩自己的时间，然后快速的起床以避免自己迟到。经常这样，就会增加患心血管疾病的几率。
这是因为在刚清醒的状态下，起床过快会增加血压，对于身体会产生很大的负担，所以在早上清醒后，可以先在床上睁开眼睛稍微缓一下再起床。
2、起床后要注意，清理口腔卫生。
有些人假期在家的时候会懒得清理口腔卫生。你要知道，经过一个晚上的时间，口腔中会滋生大量的细菌，如果早上不及时清理的话会增加口腔疾病的的几率。
3、早晨起床后要注意晨练。
每天早上起床去晨练一下，对于自己的身体健康是非常有好处的。运动可以加快新陈代谢的速度，而且还可以增强体质，提高人体的免疫力。所以，在早上做些运动的话，对于自己的身体健康是非常有益的。
4、早晨起床后要注意一定要吃早饭。
有些人会对于早餐，非常的忽略。在假期的时候，有些人为了补觉就直接睡到中午，从而忽略了早餐的重要性。而早餐是一天中最重要的一餐，如果不吃早餐，会使得一天内身体的能量和营养得不到充足的补充。从而使得人在这一天之内容易疲倦，出现注意力不集中等问题。
