立秋，是我国农历"二十四节气"当中的第十三个节气，也是秋季里的第一个节气。起始。立秋交节时刻是在北斗七星的斗柄指向西南，同时太阳也刚好到达黄经135°时，通常这个时间是在每年公历8月7、8日或9日，今年是落在了8月7日的13时51分19秒。
"立"，有起始的意思；"秋"，指禾谷长成。整个自然界的变化是逐步推进的过程，立秋是阳气慢慢收敛、阴气渐渐增多，由阳盛慢慢转为阴盛的节点。在自然界中，万物开始从繁盛生长走向成熟。
立秋一到，气候特点和大暑节气时就完全不同了，将由大暑时的高温酷热、雷暴、台风频繁，转变为降雨、湿度等趋于下降或减少。
老人们便念叨起"立秋三不睡，睡了病易沾"。这代代相传的讲究，藏着古人对节气养生的细腻观察。
第一不睡，是熬夜贪凉不睡。立秋后阳气渐收，本该"早卧早起，与鸡俱兴"。若还像盛夏那样熬到后半夜，等于逼着身体继续耗散阳气，晨起容易头晕乏力。尤其凌晨露气渐重，光着膀子吹空调睡，寒湿悄悄钻进骨缝，秋后的关节酸麻可能就从这儿来。
第二不睡，是睡时被风直吹。立秋夜风带了凉意，哪怕开着窗，也别让风正对着床头。中医说"风为百病之长"，此时毛孔还没完全收敛，风邪夹着寒气往里钻，第二天难免鼻塞咽痛，老慢支患者更要当心。
第三不睡，是过饱或空腹睡。立秋后脾胃渐弱，晚饭吃撑了倒头睡，食物积在胃里生湿热，晨起易犯恶心；空腹睡则让寒气直接侵袭胃肠，秋后的胃痛、腹泻常与此相关。睡前一小时喝杯温粥，才是养脾胃的稳妥法。
