戒烟5个月，我的身体替我记住了每一次坚持
我今年41岁，烟龄整整20年。从高中偷偷躲在厕所抽第一支烟，到工作后应酬时一天两包打底，香烟早就成了我生活里的"老伙计"--早上起床咳着痰得点一支，开会开得烦躁得溜出去抽一支，晚上加班写方案更是烟不离手。老婆跟我吵了无数次，说我身上的烟味像个移动烟灰缸，女儿从来不肯跟我睡一个房间，说爸爸的被子都是"臭臭的"。我嘴上答应着戒烟，却总找借口："男人压力大，抽烟解乏""抽了这么多年，戒了也没用"，直到去年体检，医生拿着我的报告严肃地说："你这肺功能已经下降了30%，血压也高，再抽下去，迟早要出大问题。"
那天拿着报告回家，我坐在沙发上愣了一下午。看着女儿画的全家福，里面的我被她画成了一个"烟雾缭绕的小人"，突然就红了眼。我不想以后陪不了女儿长大，不想老婆年纪轻轻就跟着我操心身体，当天晚上就把所有的烟、打火机、烟灰缸全扔进了垃圾桶，跟老婆说："这次，我真戒了。"
谁知道戒烟的头三天，简直是地狱模式。早上醒来，嗓子干得像吞了砂纸，咳出来的痰都是黄褐色的，胸口还发闷。上班的时候，手总是不自觉地摸口袋，摸不到烟就浑身难受，坐立不安，连敲键盘都没心思。同事递烟过来，我攥着拳头拒绝，心里像有无数只蚂蚁在爬，脑子里全是"就抽一支，就一支"的念头。到了晚上更难熬，失眠得厉害，躺在床上翻来覆去，脑子里全是烟的味道，甚至开始怀念那种吞云吐雾的快感。老婆看我难受，给我买了口香糖、瓜子，我就不停地嚼，不停地嗑，嘴巴闲不下来就没那么想抽烟了。那三天，我每天都在跟自己较劲，告诉自己："挺过去，身体在排毒，不能前功尽弃。"
熬过了最艰难的前72小时，生理上的戒断反应慢慢减轻了，但新的难题又来了。大概第三周的时候，我突然觉得生活没了滋味。以前饭后抽一支烟的满足感，加班时抽一支烟的放松感，全都没了，心里空落落的，做什么都提不起劲。老婆说我那段时间脾气特别差，一点小事就烦躁，其实我自己也知道，这是大脑在闹"情绪真空"--以前靠吸烟获得的快乐，现在没了，正常的快乐感又还没恢复。为了填补这个空缺，我开始学着改变习惯：饭后不再坐着发呆，而是去楼下散步20分钟；加班累了，就站起来做几组拉伸，或者喝一杯热茶。慢慢的，那种空虚感越来越淡，我发现不抽烟，好像也能找到放松的方式。
真正让我坚持下去的，是身体一点点的变化，这些变化比任何大道理都有说服力。
第一个改变，是早上起来不咳了。戒烟前，我每天早上醒来的第一件事就是咳，喉咙里总像堵着东西，得使劲清嗓子，吐出来的痰又浓又黄，有时候还带着血丝，老婆看了都害怕。大概戒烟一个多月后，我发现咳嗽变少了，痰也稀了很多，颜色慢慢变成了白色。到第三个月，早上醒来居然不用再咳了，喉咙清清爽爽的，喝一口温水，那种舒服的感觉，是抽了20年烟从来没体会过的。现在我终于明白，以前那些咳嗽咳痰，都是肺部在"求救"，而戒烟后，我的肺终于开始自己"打扫卫生"了。
第二个改变，是胃口变好了，吃饭香了。以前抽烟的时候，总觉得饭菜没味道，再香的菜吃起来也像嚼纸，有时候甚至会觉得油腻恶心。医生说，这是因为香烟里的有害物质把我的味觉和嗅觉都麻痹了。戒烟大概三个月后，我突然发现，老婆做的红烧肉怎么那么香？以前觉得平淡的青菜，居然也有清甜的味道。现在我吃饭特别香，一碗米饭不够吃，连以前不爱吃的粗粮，都觉得有嚼劲。体重虽然涨了几斤，但整个人看起来更精神了，不像以前那样面黄肌瘦，没精打采。
第三个改变，是爬楼不喘了，体能明显好了。以前我才40岁，却像个老头一样，爬两层楼就气喘吁吁，心跳得飞快，得扶着墙歇半天。有一次陪女儿去游乐园，走了没一会儿就觉得累，只能坐在长椅上看着女儿玩，心里特别不是滋味。戒烟五个月后，我发现自己的体能好了太多。上个星期陪女儿爬白云山，以前爬到一半就想放弃，这次居然一口气爬到了山顶，虽然有点累，但完全不用像以前那样大口喘气。现在每天晚上我都会陪老婆去公园跑步，跑个三公里没问题，那种身体轻快、呼吸顺畅的感觉，真的太爽了。
第四个改变，是皮肤变干净了，人看起来年轻了。以前我总被朋友笑话"黄脸婆"，脸色暗沉发黄，眼角的皱纹也特别明显，手上还带着洗不掉的烟味。戒烟后，老婆说我变化最大的就是脸。大概四个月的时候，我发现自己的脸色亮了很多，不再是那种蜡黄色，而是透着健康的气色，眼角的细纹好像也淡了。手上的烟味早就没了，指甲也慢慢恢复了本色，不再是以前那种黄黄的样子。有一次同学聚会，好久没见的老同学说："你最近是不是保养得挺好？看起来比以前年轻了好几岁。"听着这话，我心里美滋滋的，原来戒烟就是最好的"护肤品"。
第五个改变，是睡眠变好了，半夜不再总醒。抽烟的时候，我特别容易失眠，就算睡着了也不沉，半夜总醒，一晚上要醒三四次，早上起来还是觉得累，没睡够。医生说这是尼古丁在干扰大脑的"睡眠开关"，让我睡不踏实。戒烟大概两个多月后，我发现自己入睡变容易了，躺下后没多久就能睡着，而且睡得特别沉，半夜很少醒。现在我每天能睡够七个小时，早上醒来神清气爽，白天上班也特别有精神，再也不会像以前那样动不动就犯困，开会的时候打瞌睡。
第六个改变，是血压稳定了，整个人的状态更平和了。以前体检，我的血压一直偏高，医生让我吃药，我总觉得没什么大事。戒烟后，我坚持每天量血压，发现血压一点点在下降，从原来的145/95，慢慢降到了130/85，现在已经完全在正常范围内了。更重要的是，我的情绪也稳定了很多。以前抽烟的时候，我特别容易烦躁、发脾气，一点小事就炸毛，现在就算遇到不顺心的事，也能静下心来慢慢解决。老婆说我现在脾气好了太多，家里的氛围也比以前和睦了。
现在我戒烟刚好五个月，这五个月里，我没碰过一支烟，哪怕是朋友聚会时别人再三递烟，我也能坚定地拒绝。我知道，戒烟路上还有很多考验，比如遇到压力大的时候，或者看到别人抽烟的时候，心里还是会有一点点冲动，但我更清楚，我不能辜负自己这五个月的坚持，不能辜负老婆和女儿的期待。
以前我总觉得，戒烟是一件特别难的事，是靠意志力硬扛。但真正经历过才明白，戒烟不是"硬扛"，而是"重建"--重建健康的生活习惯，重建和身体的和谐关系。那些曾经以为熬不过去的难关，那些以为戒不掉的瘾，其实只要坚持下去，都能慢慢克服。
身体是最诚实的，你对它好，它一定会加倍回报你。这五个月，我的身体用六个实实在在的改变告诉我：戒烟，从来都不晚；坚持，从来都有意义。
现在的我，能陪着女儿跑跳玩耍，能陪着老婆散步聊天，能精神饱满地工作生活。这种踏实、健康、充满希望的日子，比任何吞云吐雾的瞬间都更让人满足。如果你也在抽烟，如果你也想改变，不妨从今天开始，试着放下手中的烟。相信我，你的身体，会替你记住每一次坚持，然后用最好的状态，回报你。
