在古代中国的医学经典《黄帝内经》中，有一句深刻的话语："上工治未病，中工治欲病，下工治已病。"这句话体现了古代医学对于疾病预防和早期治疗的重视。在现代社会，随着生活水平的提升，烟草和酒精成为了许多人日常生活的一部分，引发了关于它们对健康影响的广泛讨论。
当前，科学研究已经证实，戒除烟草和酒精确实对预防多种疾病具有显著作用。例如，北京大学的一项研究指出，不吸烟和不饮酒能够显著延长人的寿命。这一结论与古代医学的预防理念不谋而合，展现了古代智慧与现代科学之间的契合。
然而，古代医学更强调的是疾病的预防，而现代研究则倾向于探讨烟草和酒精对人体健康的具体影响。这种差异在于，古代医学侧重于整体的生活方式和调和身心的平衡，而现代医学则更注重于具体的病因和治疗方法。
在这样的背景下，我们应该如何在现代社会中运用古代医学的智慧？首先，理解预防的重要性，认识到生活习惯对健康的长远影响。其次，借鉴古代医学的整体观念，强调生活方式的调整，例如适量运动、平衡饮食和减少精神压力，而不仅仅是避免烟酒。最后，结合现代医学的研究成果，理解戒除烟酒对预防特定疾病如心脏病、肺病等的积极作用。
北大研究：烟酒不沾，可大幅延长国人寿命
许多老年人习惯于吸烟和饮酒，并常以"那些曾劝我戒烟戒酒的人现已不在"来回应劝阻。然而，这种观点是否有科学依据呢？
北京大学的研究团队在《自然-人类行为学》杂志上发表了一篇研究，该研究分析了45万成年人的数据。研究发现，维持五种健康生活方式--不吸烟、适度饮酒、积极参与体育活动、均衡饮食、以及保持健康体重--可以显著延长寿命。具体而言，40岁的男性和女性预期寿命分别可延长6.3年和4.2年。
此外，南通市，作为著名的长寿之乡，对当地超过千名百岁老人进行了统计调查，旨在探索他们的长寿秘诀。调查结果表明，这些长寿老人的一个显著特点是他们很少发脾气，保持良好的心态。更重要的是，调查发现不吸烟和不饮酒是长寿的关键因素之一。在1141名百岁老人中，有877人不吸烟不饮酒，141人持续吸烟/饮酒，而123人曾吸烟/饮酒但现已戒除。在这些不吸烟不饮酒的长寿老人中，女性的比例明显低于男性，这可能是女性寿命更长的重要原因之一。
做好这几件事，可以延长寿命
1. 均衡饮食：美味的健康秘诀
健康饮食不仅仅是为了减肥或避免疾病，它更是一种生活态度。选择新鲜的蔬菜和水果，限制高脂肪和高热量食品的摄入，不仅能为您的身体提供必要的营养，还能防止肥胖等健康问题的发生。别忘了，多喝水是保持身体健康的另一项重要行动，它能促进代谢，助于排毒和养颜。
2. 定期运动：身体活力的源泉
运动不仅强化我们的身体，还能提升我们的心理健康。无论是快走、慢跑、游泳还是瑜伽，规律的体育活动能增强免疫力，预防多种疾病。更重要的是，它能激发大脑释放多巴胺等神经递质，帮助我们缓解压力，保持心情愉快。
3. 积极心态和充足睡眠：心灵健康的基石
保持乐观和积极的态度对身心健康至关重要。避免过度焦虑或抑郁情绪不仅有助于降低心血管疾病的风险，还能促进整体的心理健康。此外，充足的睡眠是保持活力和预防疾病的关键。它能够帮助身体和大脑恢复，为新的一天准备。
