夏去秋来，明日出伏！这可是一年里从"盛夏热燥"转"初秋微凉"的关键节点，老辈人常说"出伏若不讲究，秋冬易遭罪"，藏在节气里的讲究，真得记牢。
出伏后，天气看似还热，但早晚温差拉大，空气渐燥，身体正从"抗热模式"切换到"适应凉燥模式"，这几个"规矩"得照着做：
1不洗：别贪凉洗冷水澡
出伏后气温虽没断崖降，但体表毛孔在热天习惯了舒张，突然用冷水冲澡，寒气容易顺着毛孔钻进身体，第二天可能浑身发紧、没精神。换成37℃左右的温水澡，既能洗去黏腻，又能让身体慢慢适应温度变化。
2不做：不去河里游泳和午后不干体力活。
不去河里游泳
在出伏，大家一定要记住，这个时候就不要再去玩水了，不然的话，很容易导致脚抽筋，或者是湿气侵入人的一个身体，这样就会导致整个人都不舒服，所以在这个时候，要注意去河里游泳，尤其是孩子。
午后不干体力活
出伏，天气会变得相当的炎热，这个时候，我们一定要注意，不要去干比较重的一个体力活，这样的话，很容易引起中暑，甚至是出现热射病等情况，在这个时候，还是要以保护自己为主。
吃3样：吃南瓜、吃玉米、吃莲藕。
吃南瓜
出伏正是象征丰收的南瓜大量上市的时候，南瓜富含多糖和多种微量元素，出伏后常吃不仅有丰收多财的寓意，也能帮助养护身体。
吃玉米
出伏后正是玉米新鲜上市的时候，玉米不仅有着独特的香味，作为粗粮还含有大米和白面不具备的营养成分，这个时节适当常吃点玉米，可以补充膳食纤维和帮助身体补充能量。
吃莲藕
出伏之后，天气会由热开始转凉，这个时候天气比较的干燥，我们在饮食调理上，一定不能马虎大意，要多吃一点健脾胃的食物，而莲藕就是其中非常重要的一种，我们可以把它拿来炖汤，也可以直接炒藕片。
