三、身体活动要适度
别跟太阳硬碰硬
很多人践行"冬练三九，夏练三伏"，觉得这时候出汗排毒效果好。但对于普通上班族的你，千万别在正午的大太阳底下跑步、暴走，那不是锻炼，是"自虐"。
三伏天的身体活动，要讲究适度。时间可选在清晨太阳刚出来或者傍晚日落后，地点选在公园、河边这种有树荫、通风好的地方。活动项目也得"温柔"些，散步、慢跑、游泳都可以。游泳是个特别好的选择，既锻炼了心肺，又能降温。但要记住，运动完大汗淋漓的时候，别急着往水里跳，先擦干汗，等心率平复了再下水，以防抽筋或心血管意外事件发生。
说到底，安全度过三伏天的智慧，在于"平衡"二字。既不能因为怕热就完全不活动，天天窝在空调房里；也不能盲目挑战，跟酷暑较劲。恰到好处的合理饮食、身体活动和规律休息才能让我们在这个"三伏天"找到属于自己的那份从容与平衡。
