"甲流"来袭，除了要及时就医之外，我们在饮食上也要多加注意调整，科学的饮食调理同样至关重要。
"甲流"中招越来越多，建议大家除了萝卜白菜，多吃3样，忌2样，增强身体免疫力，加强抵抗力，春节马上就要到来了，避免二次中招，平安过新年。
多吃3样
1、多吃高蛋白食物
高蛋白食物是身体修复和免疫细胞生成的重要原料，"甲流"中招后，身体需要更多的蛋白质来支持免疫系统的运作，加速恢复。
高蛋白食物有很多，比如鸡蛋，猪肉，牛羊肉，鸡肉，牛奶等等，其中鸡蛋是一道简单又美味的高蛋白食物，非常适合食用。
推荐菜：水蒸蛋
做法步骤：
1. 准备2-3个鸡蛋，打入碗中，加入适量的盐，用筷子充分搅拌均匀。
2. 缓缓加入温水，温水的量约为鸡蛋液的1.5倍，继续搅拌均匀。
3. 用筛网过滤掉蛋液中的气泡，使蒸出的蛋更加细腻。
4. 将过滤后的蛋液倒入蒸碗中，盖上保鲜膜，用牙签在保鲜膜上扎几个小孔。
5. 将蒸碗放入已经烧开水的蒸锅中，大火蒸约10-12分钟，直至蛋液完全凝固。
6. 取出蒸蛋，淋上少许生抽和香油，撒上葱花即可食用。
2、多吃易消化食物
"甲流"中招后，身体在抵抗病毒的侵袭，此时身体较为虚弱，胃肠道功能也可能受到影响。因此，选择易消化、不增加胃肠道负担的食物尤为重要。
易消化的食物有很多，最常见的比如：冬瓜、花菜、洋葱、番茄、南瓜、茄子、菠菜、大白菜、茼蒿、苹果、芒果等等。
推荐菜：黑木耳炒肉
做法步骤：
1. 将黑木耳放入开水，提前泡发后清洗掉泥土，然后洗干净撕成小朵，沥干水分备用；猪肉切成薄片，用生抽、生姜，蚝油、淀粉腌制10分钟。
2. 锅中加油烧热，放入姜片炒出香味，然后加入腌制好的肉片，快速翻炒至变色。
3. 加入沥干水分的黑木耳，大火继续翻炒。
4.加入适量的小米椒，加入盐、生抽或者味极鲜进行调味。
5. 翻炒至黑木耳熟透即可出锅装盘。
3、多吃高钙食物
钙是人体必需的矿物质之一，对于维持骨骼健康、增强免疫力具有重要作用，在甲流感染期间，适量补充高钙食物有助于加速身体恢复。
高钙食物也有很多，比如鱼肉，虾肉，牛肉，鸡肉等等，其中排骨玉米汤是一道美味又营养的高钙食物，非常适合甲流中招后食用。
推荐菜：排骨玉米汤
做法步骤：
1. 将排骨洗净，剁成小块，放入沸水中焯水去血沫，捞出沥干水分。
2. 玉米切成小段，胡萝卜去皮切块，姜切片备用。
3. 锅中加水烧开，放入排骨、姜片、料酒，大火煮开后转小火炖煮30分钟。
4. 加入玉米段和胡萝卜块，继续炖煮20分钟。
5. 加入适量的盐调味，撒上葱花即可出锅享用。
甲流感染期间，科学的饮食调理是加速康复的关键，建议减少萝卜的摄入，转而多吃高蛋白、易消化、高钙的食物，有助于增强身体免疫力，促进恢复，避免二次中招。
少吃2样：少吃油炸和辛辣
三九寒天冬季，气候寒冷干燥，这个季节不建议吃太多油炸和辛辣的食物，容易造成肠胃不适，上火等情况。油炸食品中的大量油脂和盐分会增加身体的新陈代谢负担，影响身体健康，冬季较干燥，进食辛辣食物后可能会引起上火，出现咽喉肿痛等情况。综上所述，冬季应尽量避免或减少油炸和辛辣食物的摄入，以保持身体健康。
