今天（2025年7月7日）是小暑节气，还没进入三伏天，朋友圈已被高温刷屏。有网友调侃："小暑才刚来，空调外机已冒烟！恨不得把空调装在身上！
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三伏天，作为一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段，其日期由二十四节气和干支纪日的日期相配合决定 。按传统历法规定，"夏至三庚数头伏"，即夏至后第三个庚日为初伏起始，第四个庚日进入中伏，立秋后第一个庚日是末伏开端 。今年夏至是 6 月 21 日，农历五月廿七 ，头伏从 7 月 20 日开启，小暑 7 月 7 日恰好处于三伏天的前奏阶段，这独特的时间排列，让小暑成为观测三伏天热度的关键节点。
在长期的农耕生活中，古人通过观察，总结出诸多依据小暑天气预测三伏天热度的农谚 。比如 "小暑不见日头，大暑晒开石头"，意思是若小暑这天阴天下雨，不见太阳，预示大暑时天气酷热，甚至能把石头晒裂。小暑时若云层厚、阴雨天多，说明副热带高压还未完全北抬，当之后副高稳定控制，晴天增多、太阳辐射强，地表持续受热，大暑乃至整个三伏天就会异常炎热 。
从气象来讲，小暑时节，若副热带高压迅速北抬且势力增强，如同庞大穹顶覆盖我国中东部。其控制下空气下沉，气流压缩升温，还驱散云层，让天空持续晴朗。小暑便陷入长时间晴热，闷热难耐，地表升温，每升1℃土壤就多储存热量，这些热量在三伏天缓慢释放，形成"高温惯性"，加剧酷热。
反之，若副高在小暑时南北游移，其不稳定为北方冷空气南下创造机会，冷空气带来降雨降温，使地表无法充分储热，遏制三伏天炎热。
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不过也有特殊情况，小暑时副高偏弱，冷空气侵扰致热量积累不足，但三伏天副高突然北抬加强，前期未储热量可能"补偿性"释放，让三伏天出现更强烈高温。
今年小暑刚开始，眉目感觉就已经出来了 。多地高温突破40℃，副高强势北抬，气象台预计 7 月中旬后副高加强，由此推测，今年三伏天高温仍难以避免，且区域性暴雨与高温交错的情况可能更为突出 。此外，空气湿度对体感温度影响显著，湿度升高会让人体感温度比实际气温上升 3℃以上 。例如某日气温 32℃，但湿度接近 85%，体感指数就冲上了 38℃ 。
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综合农谚经验和气象科学分析，今年三伏天炎热的可能性较大，且可能伴随高温与强降雨频繁交错的情况 。大家要多注意天气预报，提前做好防暑降温以及应对降雨天气的准备，安然度过这个盛夏时节。
