1. 控制睡前饮水量：尽量在睡前2小时内减少饮水，尤其是避免摄入咖啡、茶等利尿性饮品。
2. 保持健康体重：肥胖会增加尿频的风险，保持健康体重有助于减少夜尿，还能降低心血管和代谢疾病的风险。
3. 注意饮食调节：减少盐分摄入，避免高盐饮食导致的水肿和血压升高，进而影响肾脏和膀胱功能。
4. 定期体检：对于有慢性疾病（如高血压、糖尿病、心脏病）或肾脏病史的人群，定期进行尿常规、肾功能和血压血糖检查，及时了解身体状况。
晚上起夜次数多，不一定意味着肾衰竭，但它确实是身体发出的一个信号，提示我们可能存在潜在的健康问题。尽早关注夜尿的变化，及时检查和管理，有助于维护肾脏和全身的健康。
