"三九天"在中国传统节气中，是冬至后的第三个九天。今天作为农历三九的第一天，意味着一年中最寒冷的时节正式开始。这个时候，大家要注意保暖！"三九补一冬，来年无病痛"，三九天也是养生的好时机，可以多吃一些滋补的食物，喝一些温暖的汤水，谨记"吃2样，做2事"习俗，增强抵抗力，帮助驱寒暖身！
吃2样：
一，多喝热粥热汤
三九天暖身需要从里到外，因此不仅要做好身体怕冷部位的防寒外，也要多喝点热乎的热粥热汤，这样暖身暖胃从里到外做好防寒保暖。
腊八粥就是三九天非常好的食疗佳品，家里可以把米和杂粮提前浸泡好，然后熬上一锅常给家人食用。
三九天里像苦瓜、冬瓜和一些生冷的海鲜就不要食用了，因为很容易引起胃肠道不适，从而对身体造成伤害。
二，多吃蛋白质含量高的食物
"三九补一冬，开春能打虎"，三九天进补正当时，这个时候可以选择吃一些蛋白质含量高和营养丰富的温热性食物，以便积蓄能量为开春做准备。
蛋白质含量高和营养丰富的食物有很多，比如鸡、牛羊肉、鱼、虾和一些海鲜等，这些食材都可以适当的多吃点。
三九天要少吃过于油腻和辛辣刺激的食物，因为这个时节气温比较干燥，加上室内外温差大，吃这些食物很容易造成干燥上火。
做2事：
1、适量运动
除了在饮食上要注意，我们还得加强锻炼，增强身体素质。冬日里的运动应以轻中度为主，比如散步、慢跑、瑜伽等。适当的运动不仅能促进血液循环，还能帮助我们消耗多余的热量，保持健康的体重。不过，运动时要注意保暖，避免感冒。
2、早睡晚起
三九天昼短夜长，这个时候室内外温差加大，早早地躺在温暖的被窝里，对于很多人来说都是一件特别舒服惬意的事，而且也有助于积蓄体能来抵抗严寒，因此三九天早睡晚起不熬夜，休息好是非常重要的事。
三九天早上起床的时候，不要猛一下地起身，在床上苏醒苏醒，伸个懒腰缓慢起床是很有必要，尤其是对于老人来说。
