立夏一到，雨水多、潮气重，很多人早上起床浑身发沉、四肢无力、腰酸腿软，做什么都提不起精神。这些毛病大多是湿气重、脾胃虚闹出来的。想要一身轻松，就得抓住立夏到三伏这段黄金时间，好好祛湿健脾。今天就给大家分享三道家常汤，做法简单、用料便宜，常喝腿脚有劲、精神饱满，越喝越舒服。
很多人一到换季就浑身难受，早上起不来，上下楼腿软发飘，稍微动一动就累，后背发紧、肚子胀胀的，这都是湿气在体内作怪。脾胃一弱，湿气就排不出去，人自然没精神。与其乱吃药，不如靠吃饭调理。这三道汤家家户户都能做，不用复杂手艺，隔一天喝一次，坚持整个夏天，七十岁照样腰板硬朗、走路带风。
冬瓜老鸭汤最适合湿气重、腿脚容易肿的人。准备半只老鸭、500克冬瓜、30克薏米、3片生姜和一小块陈皮。老鸭切块冷水下锅焯水，去掉血水和腥味。薏米提前泡上一小时更易煮烂。冬瓜千万别削皮，带皮利水效果才好，洗净去籽切大块就行。所有食材一起下锅，加满清水，大火烧开转小火慢炖一个半小时，出锅前加盐调味。这汤清爽不油腻，喝完整个人都轻快，小便顺畅，腿脚不浮肿，干起活来都利索不少。
想健脾补气、腰杆有劲，就喝苹果瘦肉五指毛桃汤。五指毛桃被称作南方黄芪，补气温和不燥，还有淡淡的椰香味。准备200克猪瘦肉、1个苹果、30克五指毛桃、3颗红枣、2片生姜。瘦肉焯水去腥味，苹果带皮切块更有营养，红枣去核不上火。全部放进锅里，加水煮一小时，少盐调味。汤水清甜温润，喝下去胃里暖暖的，气血足了，腰不酸、背不驼，整个人都有底气。
鲫鱼四神汤是老辈人常用的健脾祛湿方。四神指的是茯苓、莲子、山药、芡实，搭配鲫鱼鲜香味美。准备400克左右鲫鱼，15克茯苓、15克去心莲子、100克新鲜山药、15克芡实，再加3片生姜。茯苓、莲子、芡实提前泡软，山药戴手套去皮切段。鲫鱼下锅煎到两面金黄，加足开水，和其他食材一起炖四十分钟，最后加盐、撒点芹菜末提香。汤色奶白，味道鲜美，常喝脾胃好、湿气消，夜里睡得香，白天不犯困。
这三道汤食材普通，菜市场都能买到，做法一看就会。从立夏喝到三伏天，不用多久就能感觉到变化。腿脚轻便了，腰不酸了，精神头足了，少生病、少遭罪。身体是自己的，平时多花点心思调养，比什么都强。学会这几道汤，全家都能舒舒服服过夏天。
