小雪养生全攻略：明天迎来小雪节气，老人常说"小雪不养生，寒冬易生病"。
在这特殊时节，4种当季食材正迎来最佳赏味期，不仅营养丰富，更能助你温暖过冬！
白菜萝卜暂别餐桌原因：
今年气温反常偏高，本地白菜水分偏多影响口感；大棚萝卜辣味不足。别担心！这4种应季珍品更能滋养身体～
暖身四宝推荐：
黄金搭档--章丘大葱
"一根大葱三味药"的食疗王者！试试【葱烧海参】：
√ 泡发海参切条焯水
√ 葱段煸至焦糖色出香
√ 高汤焖煮收汁，最后淋葱油
Tips：选白绿分明的"葱王"，葱白占比超70%更佳
宫廷时蔬--菊花茼蒿
乾隆皇帝最爱的"安心菜"！创新吃法【茼蒿虾滑】：
√ 虾仁剁碎加蛋清搅拌上劲
√ 茼蒿裹虾泥蒸8分钟
√ 淋蒜蓉酱汁，清香扑鼻
注意：保留嫩茎部分，营养价值更高
阳光美味--有机蒜黄
"冬日里的天然抗生素"！快手菜【蒜黄炒蛏子】：
√ 蛏子吐沙后焯水取肉
√ 急火快炒蒜黄至微软
√ 加蛏子肉爆炒30秒
存储秘诀：用湿厨房纸包裹冷藏保鲜
甜蜜滋补--板栗南瓜
"肠胃的清道夫"！创意【南瓜盅蒸鸡】：
① 南瓜挖瓤作容器
② 鸡肉+菌菇填馅
③ 蒸制25分钟
贴心提示：选择带白霜的老南瓜更粉糯
小雪养生备忘录：
• 晨起喝葱白姜茶驱寒
• 适量吃些坚果补充热量
• 保持室内适当通风
• 睡前热水泡脚20分钟
