最近不少人感冒发烧，刚退烧没几天，又开始咳嗽、胸闷、全身没劲。
很多人以为，新冠过去了，感冒都是小事。但您可能不知道，今年冬天流感尤其是甲流，来势汹汹，有时候比新冠还"狠"。
别以为烧退了就好，很多人都是"烧退了人没退"，真正的麻烦，是退烧后才开始的。
今年的甲流，不简单
有个退休老王，前阵子发了两天高烧，吃了退烧药，第三天体温正常，他以为没事了。结果第四天开始，咳嗽越来越重，晚上睡不好，心慌出汗。去医院一查，是甲型流感引起的呼吸道感染，差点发展成肺炎。
国家疾控局10月发布的数据显示，2025年甲流报告病例数比去年同期增加了26%。中老年人更容易发展成重症。
别轻视甲流，它不是"普通感冒"。
烧退了，不代表病好了
很多人有个误区，觉得"体温正常了，就算康复了"。其实流感病毒在体内，不是体温一退就自动退出，有时候"后遗症"才是真正的麻烦。
尤其是以下这三种，最容易盯上中老年人。
第一种后遗症：持续性咳嗽
有些人烧退了还咳，一咳就是十多天，甚至夜里咳得睡不着。别以为是药没吃够，可能是气管黏膜还没完全修复，尤其是老年人本来黏膜就薄，感染一来，恢复慢得很。
浙江大学医学院附属第一医院的研究显示，甲流后至少20%的人会出现两周以上的持续性咳嗽。
如果您咳嗽超过10天，还带痰、气短、嗓子干，建议不要硬扛，去医院查个肺功能或者拍个片子看看。
别再相信"咳嗽拖一拖就好"的老观念，有时候拖出来的是慢性支气管炎，甚至肺气肿。
第二种后遗症：全身乏力、肌肉酸痛
烧退了人还是虚，走两步就累，胳膊腿跟灌了铅一样，这种"虚脱感"不是装的。
原因很简单，流感病毒进入体内时，身体调动了大量免疫细胞来"打仗"，仗打完了，身体还没恢复元气。
中国CDC的官方数据指出，40岁以上人群中，有约32%在甲流后出现长达2周的疲劳感，尤其是有糖尿病、高血压的朋友，恢复更慢。
这时候别急着大补，也别一味躺着。每天晒晒太阳、慢走15分钟，比吃补品还管用。晒太阳能帮助身体合成维生素D，让肌肉和免疫系统恢复得更快。
第三种后遗症：心慌、胸闷、心跳快
这是最容易被忽视的一种。很多人以为是"感冒引起的虚"，其实可能是病毒波及到了心脏。
上海华山医院心内科团队近期公布，甲流后心律不齐的发生率比普通感冒高出3倍。尤其是60岁以上、有冠心病、高血脂的群体，更得警惕。
老张今年67岁，甲流退烧后一直说胸闷，儿子非要他去医院。结果心电图一查，是病毒性心肌炎，早发现才避免了大问题。
您要是退烧后出现心慌胸闷，别当小毛病，赶紧查心电图，别等到晕倒了才后悔。
甲流和新冠，谁更"伤人"？
从致死率看，新冠更高。但从"后遗症的复杂程度"来说，甲流这次真不逊色。
两种病有个共同点：不是烧完就完事，而是烧完之后，还有一段"恢复期"。
这段时间，身体像刚打完一场硬仗，元气大伤。如果不注意调养，后遗症就容易找上门。
所以我们常说，感冒是"病小拖大"，尤其是甲流，拖不好，拖出大问题。
退烧之后，怎么调养才靠谱？
很多人一退烧就吃大鱼大肉，觉得"补回来"。其实不对，身体正在排毒、修复黏膜、恢复免疫，这时候最怕油腻和上火。
推荐您这几招：
第一，吃点软烂的易消化食物，比如小米粥、鸡蛋羹、炖瘦肉汤，既补充营养又对胃好。
第二，早晚用温水泡脚10分钟，促进血液循环，睡得也更香。
第三，别一直躺着，适当活动一下，哪怕在屋里走走，也有助于肺功能恢复。
第四，多喝水但别狂喝热水，保持口腔和呼吸道湿润就行，喝太多反而影响电解质平衡。
别再轻信"感冒了就多扛扛"
很多中老年人觉得，年轻时感冒都是"扛过来的"。可现在年纪大了，器官功能下降，免疫力不像以前，"硬扛"只会把小病变成大病。
尤其是甲流，它来得快、烧得猛、恢复慢，再加上今年天气忽冷忽热，一不小心就反复感染。
您可能不知道，反复感染甲流的人，出现并发症的几率能翻倍。这不是危言耸听，是中国疾控中心的数据。
最后提醒一句，甲流疫苗别等了
很多人对流感疫苗还抱着观望态度，觉得"我身体好，不用打"。但根据国家免疫规划中心的数据，65岁以上老人接种流感疫苗后，住院率能下降48%。
别再被"打了也会感冒"的说法忽悠了，疫苗不是让你完全不感冒，而是就算得了，症状也轻得多，恢复更快。
现在社区医院、卫生服务站都能预约接种，早点打，早点安心。
