整个夏天一路高温熬过来，很多人天天盼着天气快点凉快下来。不少人以为等到8月7日立秋，酷暑马上就画上句号，空调就可以收起来。现实并不是这样，今年立秋夹在中伏里面，老话叫"秋包伏，热得哭"，立秋只是时令上进入秋天，地表积攒了一整个夏天的热量，不会一夜之间消失。
按照气候演变节奏来看，8月14日是第一个重要降温拐点，但仅仅是暑热松动；想要彻底舒爽凉快，南北方还要分时段等待。今天就用大白话，把今年高温退场的三个时间节点讲清楚，不同地区体感变化、生活注意事项一次性说明白，避免过早收纳防暑用品，被秋老虎打个措手不及。
先把三伏时间理清楚，今年加长版40天三伏：中伏到8月13日结束，8月14日正式进入末伏，这就是今年第一个降温窗口。
很多人会疑惑，同样是伏天，为什么末伏就会不一样？
中伏阶段副热带高压牢牢压住我国大部分区域，空气湿度高，白天晚上都闷，昼夜温差很小，夜里睡觉也是一身黏汗。等到8月14日进入末伏，大气环流开始调整，副高慢慢向东、向南撤退，北方南下的冷空气活动变多，连续极端高温开始瓦解，这是体感上第一个明显变化。
第一阶段：8月14日，首降到来，暑热开始松动
8月14日开启末伏，不是一下子变凉爽，而是"热的方式变了"。
北方华北、东北：白天依旧会出现33‑35℃高温，但是一早一晚有凉风，昼夜温差明显拉大，夜里不再整夜闷蒸，开窗可以感受到清爽感。
长江流域、江南地区：40℃以上极端高温大幅减少，午后还会暴晒闷热，但是雷雨天气变多，一场降雨就能短暂驱散暑气，夜里闷热程度下降。
华南、福建闽南一带：不会直接凉快，正午暴晒依旧，但是那种24小时不停歇的桑拿闷热会有所缓解，凌晨、清晨会短暂透出一点凉意，防暑依旧不能松懈。
重点提醒：8月14日只是高温强度下降，不等于没有高温。正午紫外线依旧很强，户外干活、出门遛弯，遮阳、补水依旧要做好，不要觉得进入末伏就万事大吉。凉席、风扇、防晒用品千万不要着急收起来。
第二阶段：8月23日处暑，8月24日出伏，大范围酷暑正式退场
这是全年天气非常关键的分水岭，处暑的字面意思就是"暑气到此为止"，叠加正式出伏，长达四十天三伏天彻底结束。
从这个时间点开始，全国连片、持续性的极端热浪基本消失，但秋老虎会登场，很多人搞不懂三伏天的热和秋老虎的热有什么区别。
三伏天：全天湿热，一早到深夜都闷，身上总是黏糊糊，昼夜温差很小。
秋老虎：仅仅集中在中午11点到下午3点这几个小时，太阳底下很热；只要太阳下山，温度快速往下掉，早晚凉意十足，夜里很多时候不用整夜开空调，开窗通风就很舒服。
各地在出伏之后的表现差异很大：
北方东北、西北：出伏之后秋高气爽成为常态，高温天数很少，早晚出门甚至需要薄外套。
长江流域：容易出现断断续续秋老虎，偶尔几天重回35℃，持续时间一般不长，一场秋雨就可以把温度压下来，印证老话"一场秋雨一场凉"。
华南包括福建、两广沿海：因为海洋储存大量热量，出伏之后白天依旧会到33‑35℃，闷热反反复复，台风、阵雨来了短暂降温，雨过天晴又会回温，距离稳定凉快还有很长一段距离。
很多家庭踩坑就在这里：一出伏马上关掉空调，厚被子拿出来，遇上秋老虎回温，冷热来回切换，老人小孩很容易感冒拉肚子。夏秋交替，最忌讳"骤冷骤热"。
第三阶段：彻底凉快，各地时间表不一样
气象学有一个硬标准：连续5天平均气温稳定低于22℃，才算真正入秋，才算彻底凉快下来。我国国土辽阔，南北差距巨大，不存在全国同一天一起入秋。
北方（东北、华北、西北）：9月上旬，基本达成稳定秋凉，夏天正式落幕。
长江流域：大多9月中到9月下旬，告别反复晴热，迎来长久舒适天气。
华南闽南、两广沿海：降温最慢，要等到9月下旬甚至10月上旬，高温才会基本绝迹；真正气象入秋往往要等到十月底前后。
拿福建泉州一带举例：8月下旬出伏之后只是"没那么难熬"，白天出门依旧短袖出汗，夜里可以开窗睡觉；想要全天清爽舒适，大多要等到九月中下旬之后，要做好心理准备，不要指望8月底就完全告别夏天。
