近日，江苏省中医院乳腺外科接连收治了多位00后乳腺癌患者，其中一名25岁女孩确诊浸润性导管癌。据悉，该患者性格内向、生活作息日夜颠倒、长期压力较大。专家建议，20岁以上女性应每月自查乳房，注意是否有肿块、乳头溢液或皮肤异常。保持规律作息、缓解压力，发现异常及时就医。
乳腺癌作为女性高发恶性肿瘤，让不少人谈之色变。湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）肿瘤三科主任王华中介绍，早发现、早诊断、早治疗能显著提升治愈率，而日常定期自查就是乳腺健康防护的"第一道防线"。
选对时间，自查更精准
自查时间选得好，异常信号更容易捕捉：
1. 非绝经女性：建议在月经结束后7-10天进行。此时乳腺腺体松软，结节、肿块等问题更易察觉，结果也更准确。
2. 绝经女性：没有固定时间限制，每月选择一个固定日期坚持自查即可，方便形成规律。
三步自查法，在家就能做
1. 视诊：观察外观，捕捉细微变化
面对镜子站立，分别做双手自然下垂、上举过头、叉腰挺胸三个动作，逐一观察以下三点：
（1）乳房形态：两侧是否对称，有没有出现大小不一、局部隆起或凹陷的情况。
（2）皮肤状态：皮肤是否光滑，警惕红肿、破溃、橘皮样改变（皮肤像橘子皮般凹凸不平）以及酒窝征（局部皮肤凹陷如酒窝）。
（3）乳头情况：两侧乳头是否平齐，有无内陷、溢液（非哺乳期出现乳汁、清水样或血性液体），以及乳头皮肤破溃等问题。
2. 触诊：轻柔按压，排查隐藏肿块
采用坐姿或仰卧姿，用食指、中指、无名指的指腹（切记避免用指尖），以顺时针或逆时针方向轻柔按压乳房，确保覆盖每一处腺体，同时别忘了检查腋窝：
（1）乳房内：留意是否摸到无痛性肿块，重点关注肿块的大小、质地（硬/软）、边界（清晰/模糊）和活动度（能否推动）。如果肿块固定、质地硬且边界不清，一定要提高警惕。
（2）腋窝处：轻轻触摸腋窝淋巴结，若摸到肿大、无痛且不易推动的结节，需及时就医检查。
3. 特殊检查：异常溢液，及时警惕
这一步非日常必做，但若视诊、触诊发现异常，可补充进行：轻轻挤压乳头，观察是否有不明原因的溢液，尤其是血性溢液，需高度重视，直接就医排查。
自查及日常生活中注意事项
1. 自查仅为初步筛查，不能替代专业检查：25岁以上女性建议每年做1次乳腺超声；40岁以上女性每1-2年加做1次乳腺钼靶。
2. 乳腺结节≠乳腺癌：多数结节为良性，但只要发现肿块、溢液、皮肤或乳头异常，就应及时就诊，通过专业检查明确性质，切勿拖延。
3. 健康生活，预防为先：保持规律作息、少熬夜，减少高脂饮食，避免长期焦虑，做好情绪管理，能有效降低乳腺疾病的发病风险。
专家提醒
肿瘤三科王华中主任提醒：不仅女性要养成习惯，男性也需警惕乳腺异常信号。乳腺自查简单易操作，每月只需花5分钟，就能为健康增添一份保障。养成定期自查的习惯，才能及时捕捉健康异常，守护乳腺健康，从日常小事做起。
