梨状肌综合征
梨状肌位于臀区中部，其综合征是死臀综合征的一个连带病症，由于坐骨神经受压迫会导致臀部疼痛，并可向下肢放射，严重时不能行走或行走一段距离后疼痛剧烈，需休息片刻后才能继续行走。
髂胫束综合征
除了梨状肌综合征外，死臀综合征也会诱发髂胫束综合征。髂胫束的位置在大腿外侧，作用主要是减轻体重对膝关节的压力。得了髂胫束综合征的人，膝关节外侧会经常疼痛，严重的话可触发股骨外上髁疼痛。
如何预防死臀综合征？
专家称，预防死臀综合征的最佳方法是保持身体活跃。如果你长时间坐着，建议你时不时地站起身，伸展身体，四处走动，以此作为一种让臀部肌肉在一整天都保持活跃的方法。一条可以运用的好规则就是，每坐1小时就起身活动10分钟，以重新激活臀肌，防止它睡着了。
另外，在锻炼前后做伸展运动也是避免臀肌失忆症的关键，特别是对于那些需要伸展髋屈肌的长跑运动员和骑自行车的人。这将使臀中肌（三块臀肌中的一块）的力量得到适当增强，从而消除相互抑制的作用。
不过专家提醒，不要盲目运动，尽量在专业康复师或治疗师的指导下，科学正规地锻炼臀肌。
