咳咳咳，最近又听见走廊里咳嗽声此起彼伏，有人打着喷嚏，有人捂着脑袋说头昏脑涨，还有人一边发烧一边坚持加班，说身体扛得住的。扛？你以为你是钢筋混凝土？别逞强了，甲流正悄么声地卷土重来，它不敲门、不打招呼，直接就进了家门，连你冰箱里的退烧药都来不及翻出来。
甲流不是新鲜事，但每年都有人"新鲜"地中招。它像一位老熟人，换了件外套又回来串门了，外表看着像感冒，实则下手快准狠。有的人两三天就缓过来了，有的人却一躺就是十来天，甚至留下后遗症。
关键是--很多人还一边生病一边自以为在"锻炼免疫力"，说什么"流感不吃药，靠扛过去才是王道"，听着就让人直冒冷汗。
甲流，不是你想扛就能扛过去的"感冒"
甲型流感病毒，这位"变脸大师"，每年都会加点新料。这次高峰期来的早了一些，医院发热门诊排起了长队。根据国家疾控中心的监测数据，近一个月流感病毒阳性率持续上升，其中甲型H3N2占比超过六成，传染性强，症状重，恢复慢。
很多人一开始就是咽痛、发热、肌肉酸痛，像是被车撞了一样，浑身动不了。可偏偏有人非说是"普通感冒"，不测核酸、不吃药、不休息，甚至还照常聚餐、上班，结果一个办公室全军覆没。
甲流不像感冒，它有明确的抗病毒药物，越早用越有效，一旦错过最佳服药时间，病毒复制就像野火燎原，根本压不住。别再小瞧了免疫力这回事。
你知道吗？你的免疫系统其实没你想的那么"勇猛"。它更像是一个需要被精心照料的"老员工"，平时吃好睡好它就干劲十足，一旦你熬夜加班、饮食不规律，它就开始摆烂摸鱼。甲流一来，它还没反应过来，病毒已经上桌吃饭了。
睡眠不足是免疫力的头号克星。多个研究已证实，长期熬夜会显著降低人体自然杀伤细胞的活性，让病毒乘虚而入。
如果你最近工作压力大、睡眠质量差，再加上天气忽冷忽热，那甲流病毒对你来说简直是VIP通道，畅通无阻。
甲流高发期，牢记1不洗2不睡3要吃
1不洗
不洗澡，关于中招后能不能洗澡这件事，各有不同的意见，不过从以往的经验来看，在这个时候还是能不洗尽量不洗。因为这个时候我们的身体比较虚弱，畏寒畏冷，对于气温的变化也就更加敏感。而洗澡间与客厅之间多少都会存在一定的温度差，而且洗澡期间与洗完后也会有一个温差变化，这时候很容易着凉。所以如果身上不舒服，我们可以用温毛巾擦拭，达到清洁的效果，让自己舒适。如果非要洗澡的话，也要控制好水温，不宜太热，45度左右，时间也不要过久，十分钟左右，并且要充分擦干，吹干头发，穿上暖和的衣服再从浴室中出来，以降低着凉的可能。
2不睡
不晚睡，在中招期间，大部分人都会多多少少表现出犯困没有精神的情况，这也正是身体恢复的一个表现。那么届时一定要睡够觉，让自己充分休息好，才能帮助免疫系统恢复，缓解各种不适，休养精神等。所以无论有什么事都不要忙到太晚，早点睡，把身体养好才是最关键的。
不盖太厚而觉，感冒发烧的时候，人们总会觉得怕冷，这时候要做好保暖，多穿些贴身舒服透气的衣服。不过在睡觉的时候也要避免穿太多，或是盖太厚，这样可能会使身体的温度升高，引起出汗，着凉，上火，感冒等，反而会削弱抵抗力，影响身体的恢复。这个时候以自己舒适，不感觉到冷的程度为宜，室内温度也不宜过高，这样更能使我们休息好。
3要吃
水润的蔬菜，首先来说这样的蔬菜更加清爽，让人更有食欲，而且其有助于补充水分，生津去火，促进排毒，让身体更舒畅。
菌类，无论是口蘑还是平菇，或是鸡腿菇，海鲜菇等，都拥有着鲜美的滋味，更能引起人们的食欲。而且其极富营养，有助于促进肠胃消化，抗氧化抗炎，提升抵抗力等。
蛋类，蛋类是常见的滋补食物，在中招期间可以每天都摄入一些，最好以蒸，煮的方式来烹制，这样更多地保留营养，也更爽口。有助于补虚强身，增强免疫。
