九派新闻：为什么这种说法如此流行？
金晖：所谓"3月不减肥，5月徒伤悲"，夏天时候人们更容易关注到自己身上的脂肪。秋冬的时候穿着的衣物厚重，大家可能不太关注身上的赘肉。等到夏天的时候，衣物穿得薄一些，大家的曲线露出来时，身体多余的脂肪就更容易被看到，所以更容易产生"我要减肥了"这种心理暗示。
不过大家能意识到三伏天适合减重这一点也是个好信号，可以借助新陈代谢，适当地增加一些运动，达到减重的目的。
九派新闻：是否所有的人群都适用于这一说法？哪些人群需要警惕"三伏天减肥"？
金晖：体重过重、有心脑血管疾病、孕妇和老年群体要格外警惕在三伏天减肥。尤其是肥胖人群，尽量不要盲目跟风"快速减重"的方式，要科学减重，在医生的指导下或者专业减重教练的指导下进行。
九派新闻：三伏天减肥应该注意防范哪些风险？
金晖：一定要谨防运动后出汗过多。很多人在运动过后，只注意补水，忽略了电解质流失。对于运动量很大的人群来说，除了注意补充水分，还要及时电解质。电解质严重流失，会造成紊乱，引发心律失常。所以在高强度运动后，可以在水中适当加点盐，补充电解质。或者去超市买现成的电解质水。
此外，高温运动尽量选择在早晨和傍晚进行，遵循循序渐进的方式，逐步增加运动的时间。运动后，也不要太快进入空调房内。
【2】晒背谨防晒伤与脱水，建议每次不超过半小时
九派新闻：三伏天"晒背"是否有减肥功效吗？
金晖：从减脂的角度来看，我认为关系不是很大。但多晒太阳，是补充维生素D、使心情变好的生活方式，从一定层面来说，也是有利于减肥的。大部分国人体内的维生素D是缺乏的，尤其对于肥胖人群而言。
但三伏天"晒背"要防止晒伤和脱水的问题出现。一定要避开高温天气，尽量在上午10点前、下午4点后进行，避开烈日。同时，每次晒背建议不要超过半小时，保证自己不要晒伤、中暑。
