一到冬天，门诊里的脑梗患者就明显多了起来。尤其是早上和晚上，急诊室里经常能看到突发意识模糊、口角歪斜、言语不清、肢体无力的老人被紧急送来。很多家属第一时间想不通："昨天还好好的，怎么一夜之间就瘫了？"
脑梗并不是毫无征兆的突发事件，它往往是气温骤降下，血管系统受到强烈刺激的"结果"。有研究表明，气温每下降1℃，脑卒中的风险就会上升2%左右。
特别是60岁以上人群，血管弹性下降、动脉粥样硬化程度加重，一旦遇冷收缩，极易导致血栓形成，堵住脑部动脉，进而诱发脑梗。
戴帽子和脑梗之间到底有没有关系？
别小看这顶帽子。头部是人体散热最旺盛的区域之一。
天冷不戴帽子，头皮血管遇冷剧烈收缩，会反射性引起脑血管痉挛，严重时可诱发脑供血不足，甚至发生脑梗塞。
尤其是那些有高血压、糖尿病、冠心病等基础病的老人，更要重视头部保暖。
但话说回来，防脑梗不只是戴帽子这件"小事"，还有很多老年人冬天容易忽视的生活习惯，正悄悄给血管"埋雷"。
第一件事，清晨猛起猛动，血压飙升
很多老人习惯早起锻炼，天还没亮就出门走路、打拳。其实这时候是人体血压波动最剧烈的时间段。
寒冷会使血管收缩，突然起身再加上外界冷刺激，极易导致血压飙升。研究显示，冬季清晨6点到9点是脑梗高发时间段，这段时间尽量别外出，起床动作也要慢。
建议醒来后先在床上静躺几分钟，活动一下四肢，再慢慢起身；如果要晨练，可以安排在太阳升起后，气温稍回升时再出门。
第二件事，忘了喝水，血液变"稠"
冬天人容易口渴感下降，很多老人一天都不主动喝水。但你不知道的是，人体在寒冷中代谢加快，水分流失其实并不少。
水喝少了，血液黏稠度升高，血栓形成风险也随之增加。高黏度血液很像"浓汤"，流动缓慢，更容易在血管狭窄处堆积形成堵塞。
建议老人冬天也要定时饮水，别等口渴了才喝。每次一小杯，温水最佳，不建议喝太烫的水，烫嘴的温度对食道也不友好。每天总量控制在1000~1500毫升左右，根据身体情况适度调整。
第三件事，穿太少，血管"冻"出问题
一些老人怕行动不便，反而穿得少--尤其是手脚、头部、腰腹，这些地方一受凉，血管最容易应激性收缩，加重血压波动。
尤其是有动脉硬化的老年人，血管内皮本就不稳定，冷刺激会进一步诱发动脉斑块破裂，引发急性脑梗。
建议穿衣要"捂住三处"：头部、脚部、腹部。脚冷会影响全身循环，头冷会影响脑供血，腹部受凉容易引起血压波动。出门戴帽子、围巾、穿保暖内衣，室内也别穿得太单薄。
第四件事，饭后立刻活动，血流"转向"
不少人吃完饭就去散步，认为这样"有助消化"。但对老年人来说，饭后立即活动可能会导致脑供血不足。
因为进食后，大量血液集中到胃肠道，若这时站立或走动，脑部供血相对减少，容易出现头晕、乏力，甚至诱发短暂性脑缺血发作。
建议饭后先坐着休息20~30分钟，再进行轻度活动。尤其是晚饭后，天气寒冷，更不适合立刻出门散步，应该等室外温度稍稳定再考虑。
第五件事，忽视血压血糖波动
有基础病的老人，冬天更容易出现病情波动。寒冷会促使交感神经兴奋、肾上腺素释放增多，导致血压升高、心率加快；同时，活动减少、饮食变化，也容易导致血糖忽高忽低。
研究显示，冬季是老年人高血压控制最差的时段，而高血压就是脑梗的头号"帮凶"。每上升10毫米汞柱的收缩压，脑卒中风险就会增加30%以上。
建议家中常备血压计、血糖仪，每天固定时间监测，记录在册。一旦发现波动明显，需及时就医调整治疗方案，不能盲目加药或停药。
第六件事，忽略便秘问题，诱发血管意外
你可能没想过，排便这件小事，也可能"挤"出个脑梗来。许多老人因饮水少、活动少、肠蠕动减慢，冬季容易便秘。
一旦排便用力过猛，会导致短时血压剧烈升高，诱发脑血管意外。尤其是有脑动脉瘤、颈动脉狭窄的患者，风险更高。
建议饮食中增加膳食纤维，如燕麦、红薯、绿叶蔬菜；适当吃些益生菌类食物，调节肠道菌群；必要时可在医生指导下使用通便药物，如乳果糖。千万别把便秘"扛过去"，那是一颗随时可能引爆的"雷"。
很多人以为，脑梗是老年人的"无解命运"。80%以上的脑梗是可以预防的，关键在于早发现、早干预、早管理。
别等"中风"两个字落到自己头上，才追悔莫及。天冷了，提醒身边的长辈注意这6件事，不是小题大做，而是一次次为生命"防线"加固的机会。
人老了，血管就像老水管，受不得一点点冲击。保暖不是怕冷，是护命；喝水不是形式，是护血管；监测不是麻烦，是护未来。
真正的健康，不是看体检单上的数字，而是你每天对自己身体的用心对待。天是越来越冷了，但愿我们的血管"暖"得住。别让一个小习惯，酿成一场大悲剧。
