老辈人常说"立春大如年"，可今年的立春，总让人心里犯嘀咕，2026年2月4日凌晨4点01分51秒，咱们正式迎来丙午马年的第一个节气，可黄历上偏偏标注着"破日"，不少老人都叮嘱："这是凶日，得守规矩，别瞎折腾！"
"立"是开始，春是生机，按说该欢天喜地迎春，怎么就成了"凶日"？其实不是迷信，是老祖宗看天过日子的智慧，立春是冬春换劲儿的关口，冬气没散干净，春气刚冒头，就像咱们脱旧棉袄穿新薄衣的那一瞬间，最容易着凉。
更特别的是，今年立春还在农历腊月十七，蛇年的春气提前"占了"马年的先，导致马年开局"缺气"，加上交节时刻在凌晨，正是人体免疫力最低的时候，这时候不讲究，很容易把刚冒头的阳气耗没了。
今天就用大白话，把"1不拜、2不催、3不吃、4不动"的规矩掰扯明白，不是让大家被习俗绑住，是帮咱们稳稳接住春气，给马年开个好头。
一、1不拜：只迎春，不拜阴
今年立春，不管多孝顺、多讲究礼数，有三种"拜"绝对不能做，不拜丧、不拜病、不拜阴神，别嫌麻烦，这里的道理深着呢。
从民俗上说，立春是"阳气之始"，万物刚要发芽，就像刚破土的嫩芽，最怕阴气冲撞；而丧事、探病、拜阎王煞神这些事，都带着重阴气，这时候去拜，就像给刚冒头的火苗浇冷水，不仅容易沾晦气，还会折损全年的阳气。
从健康角度讲，凌晨交节前后，气温最低，早晚温差能到12℃以上，医院、殡仪馆这些地方人流量大，病菌多，咱们这时候去，很容易受风寒，还可能沾染病气，尤其老人小孩，身体扛不住。
要是实在推不开的人情，咱可以换个方式：发个信息问候，转点心意，或者等春分之后，天气暖了，阳气足了，再亲自登门，既不违礼数，又护了自己和家人的气。
二、2不催：不催身体，不催情绪
老辈人说"立春不催，全年不累"，今年这"凶日"立春，更得记住两个"不催"，别跟自己和家人较劲。
不催起床：让身体慢慢醒
今年立春交节在凌晨4点01分51秒，正是人体睡眠的黄金时段，这时候哪怕醒了，也别催自己或家人立马起床。从科学上说，凌晨是体温最低、气血流动最慢的时候，突然起床，容易头晕、心慌，甚至诱发心脑血管问题；从民俗上讲，这时候是"太岁交班"的关键时刻，催着起床，会打乱身体和自然的节律，耗伤初生的阳气。
咱可以定个温柔的闹钟，醒了之后先赖床5分钟，伸个懒腰，抿两口温水，让身体慢慢"醒透"，再慢悠悠起床，这样春气才能顺着气血钻进身体里。
不催事情：让情绪稳下来
立春当天，别催着做决策、别催着赶行程、别催着家人干活，更别因为小事跟人吵架。今年是丙午马年，丙午火旺，本来就容易情绪急躁，加上立春是"破日"，气场波动大，一催就容易上火，一上火就容易犯口舌，民间说"立春吵一架，全年是非多"，不是迷信，是情绪影响了人际关系的走向微博。
遇到急事，咱先深呼吸，告诉自己"慢一点，稳一点"；家人要是磨蹭了，也别呵斥，春日主生，宜施恩布德，温和的态度，才能给全年的人际关系定个和顺的基调微博。
三、3不吃：别让嘴巴伤了春气
立春讲究"咬春"，但不是啥都能咬，今年这"凶日"，有三种东西，再馋也别吃，吃错了，不仅败胃口，还可能伤了身体。
不吃梨：既避"离"，又护阳
梨清甜多汁，冬天吃能润喉，但立春当天，千万别碰。一方面，"梨"谐音"离"，立春是团圆迎福的日子，吃梨寓意"分离"，不符合节庆的好彩头；更重要的是，梨属于寒凉水果，大多是去年秋季储存的，寒气重，而立春需要温热食物滋养脾胃，吃梨会损伤刚升起来的阳气，尤其老人小孩，吃了容易拉肚子、胃痛。
不吃生冷：别让寒气钻进去
立春当天，不管是生鱼片、凉拌菜，还是刚从冰箱拿出来的水果，都别吃。老祖宗说"春夏养阳"，立春是养阳的起点，生冷食物会让脾胃受寒，影响气血运化；从物理角度讲，冬春交替，人体的肠胃功能还没从冬天的"休眠"状态缓过来，生冷食物会刺激肠胃黏膜，容易引发肠胃炎。
想吃点清爽的，咱可以把水果用温水泡一泡，凉拌菜改成热炒，既满足口感，又护了肠胃。
不吃过辣：别给火气"添柴"
今年是丙午马年，火旺，立春又要升阳气，这时候吃太辣的东西，比如火锅、麻辣烫、剁椒鱼头，就像给刚点燃的火苗添柴，容易"火上浇油"微博。
从健康上说，辛辣食物会刺激咽喉和肠胃，还可能导致肝火旺盛，让人烦躁、失眠；从民俗上讲，立春讲究"疏泄"，过辣会阻滞气机，影响全年的情绪和消化微博。咱要是想吃点有味道的，不妨用葱姜蒜提味，或者吃点韭菜、豆芽，既符合"咬春"的习俗，又能温阳生发。
四、4不动：宜静不宜动，稳字当头
今年立春是"破日"，新旧气场交接，最忌"瞎折腾"，有四件事，当天千万别做，动了就容易乱了气场，耗了阳气。
不动土：别惊扰地气
立春当天，不管是装修、搬家，还是在院子里挖土种花，都先停一停。民俗认为，立春是"太岁交班"的日子，动土会冲撞神煞，影响家宅全年的安稳；从科学上说，立春时地气还没暖透，土壤里的微生物还没活跃起来，过早动土，不仅不利于植物生长，还可能因为劳累受寒，引发关节疼痛微博。
要是实在想收拾家里，咱就擦擦桌子、扫扫地面，别搬大件家具，别搞大工程，等过了春分，地气暖了，再折腾也不迟。
不远行：别断了春气
老辈人说"岁破远行，难接春气"，今年立春，尤其别出远门，更别去爬山、涉水这些偏远的地方。一方面，凌晨交节前后，天气冷，路况复杂，容易出安全问题；另一方面，立春的春气是"家宅气"，咱跑远了，就接不上家里的春气，还容易沾路上的杂气，影响新年的安稳。
就算是上班，咱也尽量早点出门，别赶时间，慢一点走，看看路边的柳枝抽芽，吹吹东风，反而能接住春气。
不理发：别剪断生机
民间有"发乃人身之草木"的说法，立春万物萌发，头发就像地里的草木，刚要跟着春气生长，这时候理发，就像"剪断新生的生机"，不吉利。
从健康角度讲，立春当天风大，理发后头皮暴露在外，容易受风寒，引发头痛；尤其是晚上理发，寒气更重，咱就别凑这个热闹，等过了正月，再去剪头发也不迟。
不大扫除：别扫走福气
平时咱爱干净，每天都要大扫除，但立春当天，千万别大动干戈地扫地、倒垃圾。民俗认为，立春的春气、财气、福气，都聚在家里，大扫除会搅动气场，把刚聚拢的好运气扫出门；倒垃圾更忌讳，被说成是"倒福"，会让一整年的好运气跟着垃圾一起走。
咱要是觉得家里脏，就简单擦擦灰尘，垃圾别当天倒，留到第二天再处理，别为了一时的干净，丢了全年的福气。
五、藏在规矩里的冷知识：为啥立春在腊月，马年却"无春"？
很多人都纳闷，今年立春明明在2月4日，已经是2026年了，怎么还在蛇年的腊月十七？更奇怪的是，明年是马年，却被说成是"无春年"，这到底是咋回事？
其实这是干支历和农历的"时间差"闹的笑话。干支历是咱们老祖宗的"阳历"，以立春为界，只要过了2月4日凌晨4点01分51秒，就正式进入丙午马年了；而农历是"阴历"，以正月初一为新年的开始，今年的春节在2月17日，所以立春就"提前"跑到蛇年的腊月里了。
所谓的"无春年"，就是农历马年里没有立春这个节气，因为下一个立春，要到2027年的2月4日，已经是农历羊年的正月初七了。民间有人说"无春年不吉利"，其实都是瞎传，这只是历法的正常现象，跟吉凶没关系，咱们只要在立春这天守好规矩，就能稳稳接住春气，跟"无春年"没啥关系。
立春是二十四节气的第一个，也是咱们全年健康和运势的"起跑线"，今年这"凶日"立春的规矩，你都记住了吗？
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