今天就要进入"三伏天"的末伏了0，未伏在民间也称为"秋老虎"，作为由夏入秋，由热渐冷，阴阳交替变化点。虽然三伏到了末伏这最后十天，但是目前国内普遍高温，像一只秋老虎一样燥热不止，此时抵抗力较弱的人稍有不慎，就会引发疾病，且是容易危及生命的疾病。末伏也是冬病夏治的末班车，一定要注意身体养护，为三伏天画上一个圆满的句号。
不是迷信！明天就是末伏了，这天不只是三伏天的最后时段，更是夏秋季气候转换的重要节点。所以，末伏有不少传统习俗和注意事项，每当临近末伏，长辈们总会提醒大家，要记住"1不喝、2不晒、3不睡、4不补"。这些分别指的是什么呢？早点弄明白，才能提前做好准备。
1不出--不要出远门
今年是出奇的热，今天进入末伏时节了，正处于夏秋交替，昼夜温差增大，天气变化可能较频繁，且部分地区仍可能有高温、闷热或短时降雨等情况。如果要出远门，确实需要多留意，以免中暑或者意外的发生。
另外，民间认为农历七月是中元节，人们会觉得此时节需多注意言行举止，比如避免夜间外出、远行等，认为这样能减少不必要"麻烦"。
2不补--不要大补
今天是进入立秋时节的第三天，也是末伏的第一天，很多人养生都有和误区，就是立秋以后大家都忙着贴秋膘，忙着用肉食来补充夏天身体的损耗。
但是，末伏仍处于三伏天内，虽然早晚渐凉，但白天往往还带着暑热余威，气候偏湿热，而经过整个夏季的消耗，人体脾胃功能相对虚弱，消化能力较弱。此时若盲目进行"大补"，比如过量食用肥甘厚味、辛辣温热的补品（如大量红肉、滋补药材等），会加重脾胃负担，容易出现消化不良、腹胀、上火等问题，反而不利于身体调理。
3不悲--不悲伤
今日末伏，此时正值夏秋交替，气候逐渐干燥，昼夜温差变化大，人体的阴阳平衡容易受到影响，情绪也容易跟着波动。而"悲"这种情绪，在中医理论中对应肺，过度悲伤会耗伤肺气，影响身体的气机运行，可能让人感觉精神萎靡、乏力，还可能加重秋季易出现的干咳、皮肤干燥等问题。
4不吃--晚上不吃宵夜
此时虽已入秋，但暑气未完全消退，人体脾胃功能经过整个夏季的消耗，仍处于相对虚弱的状态，消化能力较弱。而太晚吃饭通常距离睡眠时间近，此时脾胃本应进入休整阶段，若额外进食，会加重脾胃负担，容易引发腹胀、消化不良，甚至影响睡眠质量。
另外，晚上吃宵夜避免不了吃重口味食物或者喝酒，而进入末伏天气已经从湿热转向燥热，这个时候饮酒和吃重口味的食物显然不合适。
