这个问题有很多种看法，我记得我以前初中的一个老师讲过，他说他自己亲身验证过，睡觉时间不能超过12点，12之前睡和12点之后睡就是不一样，12点之后睡觉早上没有精神。
也有中医说过，晚上最好10点就睡觉，这样才能更好的养阴，第二天才能有更好的状态，如果身体有问题的话，那更要提前，最好9点半，甚至9点就睡比较好，让身体有更多的恢复时间。
具体什么时间睡觉最好呢？中医理论告诉我们要按照子午流注法去作息，子时一阳生，晚上11点到1点是子时，所以11点之前必须要进入深度睡眠。
那正常情况下，普通人10点半入睡，11点一般就可以进入深度睡眠，但有的人入睡困难，有的人睡眠浅，那就根据个人情况，相应的把入睡时间往前推，反正11点进入深度睡眠就是标准答案。
那还有一个问题，为什么子时就必须进入深度睡眠？
根据子午流注理论，子时一阳生，天地之气开始流注到我们的身体，清理并修复脏器，第一个就是胆，11点到1点是胆经流注时间，1点到3点是肝经，3点到5点是肺经，5点到7点是大肠经。
我以前以为如果晚上11点我赶不上，我睡的晚了一些，有影响的只是胆一个脏器，后面的肝、肺之类的影响不到，12点前睡觉问题不大，但我昨天学习到东西不是这样，11点睡和12点睡是天壤之别。
老师说子时一阳生，什么是一阳生，一阳是一颗种子，种子是否饱满，是否内里充满能量，决定了，后面所有脏器的生长情况，就是说12经皆取决于胆。
就像一颗植物，它后面是否长的高长的壮，是否花开的多，是否果子结的多，根源都在种子，种地的人都知道种庄稼首要在于选种。
人的所有脏器都取决于那颗胆，我以后是不敢再拖到10点半以后睡了，你们呢？
人在土中央，聚焦控欲、夺气、心斋、中医五运六气，顺应天地，以常为常。
