除夕将近，全家围坐看春晚、嗑瓜子、吃零食，年味直接拉满！但你知道吗？很多看似无害的年货零食，全是高盐高糖的"伪装者"，吃多了真的伤身体。
权威指南提醒：每天盐摄入不超5克，添加糖不超25克，可随便几样零食就轻松超标。
100克牛肉干，含盐就接近一天上限；盐焗瓜子、麻辣豆干、薯片虾条，都是高盐重灾区。
话梅、果脯、果蔬干更是"含糖大户"，50克话梅糖含量直奔20克，甜得惊人。
专家警示：
高盐会加重肾脏负担、引发水肿、升高血压，增加心脑血管疾病风险；
高糖会让血糖剧烈波动，孩子吃多了，还会提高成年后患代谢病的可能。
高血压、老人、糖友尤其要管住嘴！
最简单避坑方法：买零食一定要看配料表，盐、糖排在前几位的，直接少买少吃。
特别提醒：无糖饮料≠健康饮料！代糖会破坏肠道菌群，影响胰岛素分泌，千万不能敞开喝。
