连续四五个小时没吃东西就属于空腹状态了。在空腹状态不能做的事有很多，以下主要介绍4件，希望大家可以在生活中予以避免。
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饮酒
酒精由人体的胃和小肠吸收，空腹饮酒会严重损害人体的胃肠健康，引发各种胃肠道疾病。同时，空腹喝酒会使酒精吸收更快，对大脑、神经、心、肝、肾等影响较大，时间一长，可能出现心绞痛、高血压、动脉硬化、肝硬化、尿毒症等病症。对糖尿病患者来说，空腹喝酒还容易出现低血糖。因此，饮酒之前一定要吃点食物，没条件喝一包纯牛奶或者酸奶也行。
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睡觉
每天晚上按时吃晚餐，能够让睡眠质量更高，更容易让人进入深睡眠状态。空腹入睡，饥饿感势必会影响到入睡效率，出现失眠等情况，甚至半夜被饿醒。因此，最好定时定量吃晚餐。如果睡觉之前感觉特别饿，可以喝杯热奶，既能够促进睡眠又能够充饥，一举两得。切记，睡前不要吃太油腻的食物，更不要吃撑，否则也会影响睡眠。
