【2】登山过程中，一个多月未和家人联系
同行队伍里有一位59岁的男性登山爱好者，原本是全队年纪最大的队友，在最后一次拉练阶段，队伍行进至6500米营地时，他放弃攀登，收拾行李提前返程了。他离开后，我成了队伍里年龄最长的登山者，那段时间我心里始终藏着一份莫名的顾虑，担心年龄带来的身体短板会拖垮整趟行程。可一路走下来，我的身心状态反倒让全队羡慕。
6500米营地被登山者称作北坡魔鬼营地，就算是经验丰富的向导，在这里也大多会出现头痛、失眠的高原反应，大部分队员吃不下饭，只能勉强吃一些自带的食物维持体力。我在这里却没有丝毫头痛、胸闷的不适感，只是深夜大脑还格外清醒，难以入睡，三餐正常进食，还狂吃队友给的营养粥糊。到了7028米营地，我和一位年轻队友同住一顶帐篷，她吸着氧气整夜辗转难眠，我却安稳睡着，听她说我睡得都打呼噜了。
临近50岁，我就开始坚持每周一次的跑步、骑行、球类运动，专门学习了游泳，顺应自然节律，坚持早睡早起、三餐规律。
很多人觉得人到55岁，身体机能必然大幅下滑，登山、极限运动这类事根本不该触碰，但在我看来，到了这个年纪登山，成熟的心态反而是独有的优势。年轻人登山容易凭着一腔热血冲动冒险，而我经过半生打磨，能清楚认知自己身体的边界，更懂得敬畏自然、预判自身风险，不会盲目冒进，接纳一切。面对困境时，我更会自我疏导内心杂念，懂得消解焦躁情绪，稳住心境专注当下，减少无意义的精神内耗。
很多人都不理解我耗费大量时间、金钱奔赴雪山，觉得这项运动价值寥寥，还充满了危险，只有我爱人、女儿、女婿全力支持。去年我完成卓奥友峰攀登，又学习了自由潜水，家人们明明清楚水下运动同样暗藏风险，却依旧尊重我的选择，只是叮嘱我量力而行，生命至上，安全为重。
这次珠峰攀登的一个多月里，我切断了和家里联系，途中抵达有信号的营地，也没有给家人发过一条消息。我心里清楚，登山途中人很容易被思念的情绪拉扯，若是内心牵挂重重，遇到风雪、缺氧、身体不适的难关时，很容易产生放弃的念头。我也不想让家人跟着我的消息担惊受怕，第一次冲顶失败、全队被迫下撤的消息，我没及时告诉他们，我不想让他们隔着几千公里，整日为我的安危焦虑。等到全部攀登结束、平安下撤时，我才和家人通了电话报平安。
我平日里从不发微信朋友圈，所有登山经历从未对外分享过，这次登顶珠峰的消息，还是女儿发布出来的。看到女儿写下的文字，我心里满是愧疚，很多本该分给爱人、孩子的时间，都被登山占据，可家人从来没有半句埋怨。
常有旁人问我，耗费心力攀登雪山，是为了挑战自我、证明年龄吗？我一直不太认同"挑战""征服"这些说辞，我走进雪山，本心是想要了解自然，感受自然，探索自身，寻得内心的宁静。俗世生活里，人总会被年龄、身份、社会评价所定义，处处存在评判和比。可大自然却是绝对公平的存在，它不会因为你年纪大就区别对待，所有宇宙自然山川风雪都平等展现在每一个人面前。
马雪敏站在珠峰顶峰。图/受访者供图
站在海拔数千米的雪山之上时，我感觉自己能放下生活里所有负面情绪，接纳自身当下状态，坦然接受自然给出的一切考验，这份内心的平和坦荡，是在城市人群中难以体会到的。
我也会有中年女性普遍的年龄焦虑，会因为年纪增长而陷入自我否定。后来我慢慢摸索出了和焦虑共处的方式，不再在意外界对中年女性的固有标签，把注意力收回到自身，专注感知身体、情绪的细微变化，接纳真实的自己，用积极的心态重建自己。
【3】不执着于刷新年龄纪录，顺其自然
不少50岁以上女性，被困在年龄焦虑之中，习惯性自我否定，默认到了这个年纪只能帮扶儿女或安稳养老，不能再尝试新鲜事物，更不敢再往前探索自我。以我这次攀登珠峰的亲身经历，我想对所有同龄女性说：生命的意义在于持续探索，学习是从摇篮到坟墓的终身要事，保持好奇心，及时放下自我内耗，不要被年龄标签束缚了自己的生命力、创造力。
不止中年女性，想要尝试登山、户外这类高风险运动，不能急于求成，首要前提是管理好自己的身心，定期体检，全面了解自己的健康状况，真的要去报名尝试攀登，登山公司会严格审核体检报告，身体不达标绝对不允许参与高海拔攀登。
坦然接纳年龄带来的生理变化，不用对抗衰老，尝试跑步、游泳、骑行、球类等多项运动，找到适合自己的运动项目去长期坚持，就能维持身体基础机能，保持规律作息和健康饮食，就能历练平稳的身心状态。
这次珠峰攀登结束后，身边登山圈的朋友开始诱惑我了，国内就有三座八千米级雪山，我已经完成卓奥友峰、珠峰两座的攀登，等后续登山政策开放，希望能继续尝试希夏邦马峰，完攀国内三高峰，去刷新希峰年龄纪录。
但经历过六月冲顶的无限焦虑恐惧，我真切体会到了八千米以上死亡地带暗藏的致命风险。八千米海拔之上，风云变化莫测，危险无处不在，也让我产生了思考，个人的安危从来不是自己一个人的事，背后牵着一整个家庭，不能只为了自己的喜好和意外收获的年龄纪录去冒险。或许未来某一天，有信任的登山向导或团队邀约，我的身心状态也还恰好达标，有可能我会顺其自然去做选择，但现阶段，我只想回归日常生活坚持日常运动，维持身体健康状态，不再主动规划高海拔登山行程。
退休时间确认书已经签字，再过几天，我就要正式办理退休手续了，这次从祖国一侧的北坡登顶珠峰，必定是送给自己独一无二的退休礼物。
