眼下大暑节气进入尾声，三伏天数到了中伏，下了两天的雨后，暑热缓解的一些，小风吹来，有着些许的凉爽，站在窗前外望去，远处的山也变得清晰了不少。当然我们都知道，季节的更替需要一个过程，而气候的转变也是循序渐进的。即使这两天凉快了一些，但是高温还会再来。在这烈日炎炎的长夏时节里，人们的心中不禁开始盼望，盼望大暑赶快过去，立秋早点来临，以解夏日的暑热。
其实，立秋并非真正意义上的进入了秋季，尤其是从气候上来看，我国大部分地区在这个时候依然比较热，而且从秋季的节气也可以看出，在立秋之后，还有一个带有"暑"的节气，那就是处暑，暑即是热的代名词，立秋位列于大暑之后，这意味着此时的炎热程度仅次于大暑。所以立秋后可能不会瞬间变凉，还需要一段时间来过渡。不过大自然一直处于变化之中，每年立秋后的情况也是不尽相同的，我们的老祖宗在适应自然的过程中，总结出了很多的经验与智慧，来为我们的生活做指导，时至今日，依然值得我们去了解。
太阳到达黄经135度时，被确定为立秋交节的时间节点，今年对应的公历时间为8月7号，同时老人们根据今年立秋的不一般之处，总结出了3个好消息，2个坏消息，2个多注意，夏秋更替，气候复杂多变，早做了解，也为迎秋做好准备，来看看吧~
3个好消息
第1个好消：今年立秋比较迟
虽然其交节的公历日期是固定的，但是农历反映着重要的节令，物候变化以及农耕意义，所以人们更习惯看农历日期。由此也就有了立秋早与迟的区别。通常情况下，立秋交节会赶在农历的六月或七月。所以六月便属于立秋较早的情况，而七月为较迟。
立秋以后，庄稼作物由繁茂生长转为衰败成熟，而此时的作物还并未彻底长成，还需要光照，温度，并且在光合作用下，继续积累有机物，从而让籽粒进一步饱满。而如果立秋来得比较迟，也就意味着可以为作物提供更加充足的时间来成熟，那么获得丰收的概率也就比较高。所以从今年来看，8月7号对应于闰六月十四，在六月以后，也是比较迟的，这样的情况对于作物的收成是很有利的，所以是个好消息。
第2个好消息：今年为"闰月秋"
立秋每年都有，闰月也比较常见，但立秋碰到闰六月就显得比较罕见了。俗话说"一年两六月，三伏不见天"，意思是遇到闰六月的年份，雨水会比较充足。今年三伏天大部分都在闰月中，而且立秋后还有一个末伏，所以秋后的雨水可能也会多一些。而对于作物的生长来说，不仅要有温度和光照，雨水也是必要因素之一，这样可以避免因干旱而减产。因此从农耕意义来看，立秋逢闰六月也是个好消息。
第3个好消息：立秋当天为"建日"
在农历当中，每一天都蕴含着特殊的意义。在建除十二星中，今年立秋当日恰巧为"建日"。建日，有着初建，开创等含义，是新的开始，也是充满健旺之气的日子，在人们眼中属于万事初开的吉祥之兆。同时在建日的讲究中，适合外出，祈福，求财等。在立秋当日，可以到外边去走走，感受大自然的魅力，也沾沾好福气，为今年的下半场讨个好彩头。
2个坏消息
今年立秋在下午
在立秋的传统中，立秋的具体时间也代表着不同的预兆，人们以当日12点为分解点，在此之前立秋为上午，在12点以后则属于下午。俗话说"上午秋，凉飕飕；下午秋，热死牛"。人们认为，立秋在上午，届时太阳初升，地表热量积攒得比较少，温度也较低，所以此时比较凉爽。而立秋在下午，那么地表热量经过较长时间的累积，届时会比较热。今年立秋在13点，属于下午立秋，凉飕飕与热死牛都是比较夸张的形容，但也在提醒我们立秋后依然会很热，要多加注意。
今年为"秋包伏"
从日历中可以看出，立秋交节后的第3天也就是8月9号，进入今年的末伏，所以整个末伏10天都处于立秋节气之中，这样的情况被称作"秋包伏"，过去有"秋包伏，热得愁"之说。这代表着，立秋后高温暑热还会持续一段时间，甚至还会有"秋老虎"天，在平日里我们依然要注意消暑。
在传统文化中，立秋蕴含着丰富的民俗与养生智慧，其中"1要躲，2不做，3不吃"的习俗，便是古人对季节更迭、身体健康的深刻理解和实践总结。
今天，就让我们一同探讨这些习俗背后的意义，以平安健康的心态迎接秋天的到来。
1要躲：避其锋芒，静心以待。
这里的躲，指的就是在过去民间的"躲秋"习俗。在古代不仅有躲秋的习俗，还有躲春的传统，指的是在立秋、立春这样的日子，有些特殊的人群要躲避起来。
这一看似神秘的习俗，实则蕴含着古人对自然界阴阳变化的敏锐洞察。因为在立秋之时，正值天地阴阳之气交替，气场混沌，对于某些人而言，这或许是"犯太岁"的高发期，易招口舌是非。
因此，为了避开这一时期的不利影响，就需要躲起来。但是需要注意，也并不是所有的人都要躲起来。不同的年份，需要躲秋的人群也不同。
在今年是甲辰龙年，是60年难遇的，而对于生肖属龙、属狗、属牛、属兔、属羊的人，根据传统习俗，就需要选择在这一天"躲秋"。
其实躲秋做起来也并不难，并不需要特别做什么，只要在立秋节气这天尽量减少外出活动，避免与人发生争执，以平和的心态待在家中，享受一段宁静的时光就好。
这不仅仅是一种物理上的躲避，更是一种心灵的修养，让我们在纷扰的世界中寻得一片净土，静心以待秋天的到来。
2不做：节制有度，顺应自然。
第一不做就是不要过度进补。
大家也知道，在立秋之后，民间有"贴秋膘"的习俗，认为此时应适当进补以增强体质，抵御即将到来的寒冬。而贴秋膘的传统做法，就是要多吃一些肉来，古人认为吃肉就能多长肉，从而长得膘肥体壮。
然而，进补需有度，切忌盲目追求滋补，导致身体负担过重。应根据个人体质和实际需求，合理搭配饮食，做到营养均衡，方能真正达到养生的目的。
第二不晚睡熬夜。随着夏季的结束，自然界的阳气逐渐收敛，人体的生理机能也应随之调整。而且立秋后白天逐渐变短，夜晚在逐渐延长，天黑也是一天比一天早了。
此时，保持规律的作息尤为重要，早睡早起，有助于身体各系统的修复与恢复，提高免疫力，为秋季的健康打下坚实的基础。
特别要注意的是在立秋后，人也容易出现秋乏的情况，所以千万不能长期熬夜，这样对身体伤害非常大，最容易导致的就是猝死了，年轻人一定要注意，不能长期熬夜加班、耍手机、玩游戏等。
3不吃：呵护脾胃，温和饮食
首先，不吃太多冷凉的食物。
立秋后，虽然白天气温可能仍较高，但早晚温差逐渐加大，人体脾胃功能相对较弱。此时若大量食用冷饮、冷食，易损伤脾胃阳气，导致消化不良、腹痛腹泻等问题。
因此，应尽量避免生冷食物，多选择温热、易消化的食物，以养护脾胃。比如可以吃冬瓜、莲藕、淮山、红豆等滋补的食物，还有健脾胃的作用。
其次不能吃太多饮料，忌把饮料当水喝。
市面上琳琅满目的饮料虽然诱人，而且冰镇以后喝起来也是让人很舒服，但饮料中大多含有糖分、添加剂等，长期大量饮用不仅无益于健康，还可能对身体造成负担。特别是如果把饮料当水喝，依然没有给身体补充足够的水分。
相比之下，纯净的白开水才是人体最好的解渴饮品，能够促进新陈代谢，排出体内毒素。特别是在入秋后，容易出现秋燥，更是要多喝水来防秋燥。
最后，不吃太多辛辣的食物。
虽然辛辣食物能激发食欲，但在立秋之后，过食辛辣易导致上火、便秘等问题，不利于身体的健康。
因此，在饮食上还是应该选择清淡为主，适量摄入富含维生素和纤维素的蔬菜水果，保持肠道通畅，身体自然轻盈。比如过去民间有立秋吃瓜的传统，这里的瓜有西瓜，也有苦瓜、冬瓜、南瓜等，都是对身体有好处的。
总之，立秋到来了之后建议大家要遵循"1要躲，2不做，3不吃"的习俗，不仅是对传统文化的一种传承与尊重，更是对自身健康的一种负责与呵护。
