一到立春，天气转暖，但对冠心病人来说，却是"暗藏杀机"的时候。
很多人觉得春天来了，气温升上去了，心脏就安全了。其实正相反--立春前后，冷热交替，忽冷忽热，血压、血管都"跟着躁动"。心脏，最受无常气候影响。
今天咱就聊聊，冠心病人踏入春季后，早中晚各该注意啥。
早晨2大忌，
别在"危险时间"自找麻烦
第一忌：早上醒来猛起床，像弹簧一样立马坐起来
很多人都有这习惯：一睁眼，蹭地一下坐起来，有的甚至立刻起身走动。身体年轻时候可能没啥事，但对冠心病人来说，这动作太危险。
为什么？睡了一晚，血压在最低点。突然起身，大脑一时供血不足，容易头晕、胸闷，诱发心绞痛甚至猝倒。从床上"弹起来"，就像突然给血管"拉闸放洪"，结果心脏承受不住。
建议醒后，先别急着起。睁眼后可以在床上躺2分钟，慢慢转身坐起，再等一分钟脚着地。这个节奏叫"起床缓冲区"，能帮你稳住血压，护住心脏。
第二忌：空着肚子喝咖啡
有些人一天不喝咖啡浑身难受，起床第一口就是黑咖啡。但对冠心病人来说，这不仅没提神，还有点危险。
空腹时，我们的交感神经本来就比平时活跃。再一口咖啡进去，会加速度地让心跳加快、血压飙升。而且咖啡还能刺激胃酸分泌，胃一不舒服，心脏跟着犯堵。
您可以选择改到早餐后喝，别再空肚子"硬刚"咖啡。一顿温热、易消化的早餐，比咖啡更靠谱。
中午3不要，不贪图一时舒坦
不要饭一吃完就瘫沙发
很多人一吃完午饭就"葛优瘫"，本以为在休息，其实对心脏不妙。
吃饭后，胃肠需要大量血供来消化食物。如果这时候身体一动不动，血液都在肚子里打转，心脏的供血就被"借"走了。对有冠心病的人来说，很容易诱发心绞痛或胸闷。
建议饭后站起来活动5分钟，哪怕走几圈，拉几下胳膊腿，也比躺着强。有心脏病的人，真不能太"馋懒"。
不要吃太快、太凉的东西
天气慢慢暖和了，冰可乐、凉米线又上桌了。但别忘了，对心脏不是好事。
冰凉食物会刺激心脏的迷走神经，引起心律紊乱，有些人吃完还会胃疼、胸口堵。特别是吃得快、噎得慌的时候，一瞬间的气短说不定就是心绞痛信号。
慢慢嚼、吃点温热为主，是中午吃饭的关键。别让一口凉意，把心脏"激起浪"。
不要让午睡变"昏睡"
午睡很重要，但时间和方式错了，可能比不睡还遭。
很多人中午一睡就是1-2小时，还关门拉窗，醒来时头昏脑胀。其实中午午睡建议控制在30分钟内，时间一长，大脑反而更疲劳，心跳变慢，醒来之后血压骤然升高，容易造成心血管应激。
更好的方式是：躺半小时，不蒙头，不憋气。一醒来别马上起身，还是那句话--慢点起，稳住心。
晚上4不做，
留点心脏喘口气的空间
不强撑熬夜
晚上是心脏"自我修复"的时间段，也是休息代谢的重点窗口。很多人还有夜晚"追剧延迟症"，非得熬到12点之后睡。但对心脏病人来说，这就像连夜开夜车还不给油--透支的是血管、催老的是心肌。
熬夜会导致交感神经兴奋，血压比白天还高，这时候一旦有轻微堵塞或血管收缩，心脏可能招架不住。
建议晚上别拖，23点前进入深睡状态最合适。而且不是真睡着，是睡沉了，心脏才能放心"打盹"。
不饭后急洗澡
有人习惯晚饭后一热就去冲澡，心里是舒服了，心脏却受委屈了。
因为洗澡尤其是用热水时，皮肤表面血管扩张，体内血液向外跑，心脏忽然供血不足。有些人洗着洗着，就头晕、心慌，甚至倒在浴室。
如果你有冠心病，建议饭后1小时再洗澡，用温水，时间别超过20分钟。安全感不在水温，而在节奏上。
不看过于"刺激"的内容
别小看晚上的心情。情绪激动、焦虑、咆哮、悲伤，都可能影响副交感神经，心跳心率也跟着变。
很多人喜欢睡前刷个社会热点、情绪剧、恐怖片，再来段短视频，"脑子清、心跳快"。但对冠心病人，那就是隐形炸弹。
建议睡前看点轻松的内容或听点舒缓的音乐，别给大脑和心脏"打鸡血"。
不忘吃晚药
这条说简单却最容易忽略。晚上本来安静，是临床观察中心梗、心绞痛的高发时段，有时候就是药没按时吃，血压血脂波动，结果心脏"顶不住"。
如果医生给你安排了晚上的药--不管是降脂类还是抗凝类，该吃的就得记得吃，饭前饭后看清安排。不确切的别自己随便停，出事了晚了就不是后悔一词能解决。
冠心病人，春天别掉以轻心
您可能不知道，立春后第一个寒潮，是心脏的一道"考验"。气温幅度变大，血管收缩变剧烈，心脏像是在不稳定的"红绿灯路口"过街。稍微一个点没踩稳，就容易"出事"。
所以无论早上醒来，中午吃饭，还是晚上洗澡、吃药，每个小环节都别掉以轻心。
别再被忽悠说"春天温和、是最适合养心的季节"。春天适合养心但也得避开"伤心"的坑。
真实世界里，心脏不会因为"天暖了"就更安全。它更怕的是气候落差、情绪大起大落，还有"你自己不当回事"。
综上早2忌、中3不要、晚4不做，要真都能做到，别说大病不犯，至少把风险放低一大截。这叫应季调养，而不是盲目乐观。
照护好一天中的关键时段，就等于多为自己守一分平安。
