李阿姨是一位退休教师，最近总觉得身体不舒服，时常感到头晕，她怀疑自己血压高了，于是赶紧去医院检查。
结果显示她的血压确实略高于正常水平，但并没有达到高血压的标准，医生告诉她，只要控制饮食、保持运动，就不用太担心，暂时不需要吃药。
可是回家后李阿姨依然不放心，听了邻居的建议，自己买了几种降压药服用，没过几天，她反而感到更加虚弱，还出现了手脚冰冷的症状。
其实像李阿姨这样的人不在少数，很多中老年人一旦发现血压稍有波动就立刻担忧起来，认为必须马上服药，甚至自行增加药物剂量。
然而他们忽视了一个关键问题，并不是所有的血压波动都需要药物干预，长期服用不必要的降压药反而可能带来副作用，影响身体健康。
根据中国高血压防治指南的数据显示，如果你的血压在两个值之间，属于高血压前期，并不需要立刻依赖药物。
通过合理的生活方式调整，很多人在这个阶段完全可以将血压控制在正常范围内，避免进入真正的高血压阶段。
高血压的危害有多大
高血压这个词大多数人都不陌生，它已经成了一个"家喻户晓"的健康问题，很多人都觉得自己没什么症状，也没什么不舒服，就认为高血压对自己的影响不大。
但其实高血压其实是"沉默的杀手"，它对身体的伤害是悄悄进行的，等到你发现问题时，可能已经对身体造成了不小的损伤。
高血压对心脏的影响非常大，长期的高血压会导致心脏的负担加重，因为心脏需要更用力地把血液泵送到全身，这就相当于让心脏一直在加班，时间久了心脏会慢慢"累垮"。
具体表现可能是心脏扩大、心肌肥厚，甚至发展成心力衰竭，一旦出现心力衰竭，心脏的泵血功能下降，身体的各项机能都会受到影响，甚至会危及生命。
血压高了，血管也跟着"受累"，高血压会使血管长期处于一种高压状态，血管的内壁会因此受到不断的损伤，血管壁慢慢地会变得越来越厚、越来越硬，这就是我们常说的动脉硬化。
动脉硬化不但会影响血液的流动，还会增加血栓形成的风险，当血栓一旦堵塞重要的血管，比如供应心脏的冠状动脉或者供应大脑的动脉，可能会引发心肌梗死或者脑梗死。
这类突发性疾病的危害是非常大的，不仅会导致瘫痪、失语等严重后果，严重时甚至会导致死亡。
说到大脑，高血压对大脑的影响不容小觑，长期高血压可能引发脑出血，特别是在血压波动剧烈时，血管压力突然增大，脑内的小血管就很容易破裂，造成出血性中风。
这类突发性脑出血，不但会造成脑功能损伤，还可能让患者失去行动能力，甚至生命。
很多人并不清楚，血压长期控制不好，是导致中风的主要原因，尤其是老年人，血管弹性下降，更容易受到高血压的侵害。
肾脏也是高血压的"受害者"，高血压对肾脏的伤害也是渐进的，它会导致肾小球的毛细血管硬化，使肾脏的过滤功能受到影响。
时间一长，肾脏的功能就会逐渐衰退，最终发展为肾功能不全，甚至尿毒症。
肾脏功能的下降会让身体无法正常排泄代谢废物，影响到其他器官的正常运作，甚至会进一步加重高血压，形成恶性循环。
眼睛的健康也不能忽视，高血压对视网膜的小血管也有很大的影响，会导致视网膜病变，严重的情况甚至会导致失明。
很多高血压患者会发现，视力突然模糊了，这其实就是高血压对眼睛造成损伤的表现。
只要血压没超过这个值，不要过度吃药
血压波动是很多人都会遇到的情况，尤其是中老年人，随着年龄增长，身体的各项机能逐渐变化，血压也会随着生活方式、情绪、天气等多种因素而有所起伏。
很多人一发现血压高了点，立马紧张起来，担心自己是不是得了高血压，甚至马上就去药房买降压药。
其实稍微懂一点医学常识的人都知道，血压波动有时并不意味着一定需要吃药。
正常情况下成人的理想血压值是120/80毫米汞柱，这个数值是健康状态下的参考标准。
而当你的血压超过140/90毫米汞柱时，就可以认为进入了高血压的范畴，如果血压介于120/80和140/90之间，被称为高血压前期，身体已经发出预警信号，这时候需要改变生活习惯，而不是立马吃药。
这也就是说血压在没有超过140/90之前，不必过度依赖药物，更多时候生活方式的调整能起到决定性作用。
高血压确实是一个常见的慢性病，但并不是所有人一发现血压升高就要依赖药物，降压药的作用主要是通过不同的机制来控制血压，比如扩张血管、减少心脏负担等。
然而降压药并不是维持血压稳定的唯一方式，健康的生活方式能起到同样的作用，调整饮食结构、保持适量运动、管理好情绪等，往往能让血压保持在健康范围。
很多人不知道，饮食中过多摄入盐分，特别是高钠食物，是导致血压升高的重要原因之一。
我国的传统饮食偏咸，很多人不自觉中盐吃得多了，血压自然也会受到影响，所以控制好盐的摄入量是日常管理血压的有效手段。
世界卫生组织建议，成年人每天盐的摄入量应控制在5克以内，而我们很多人的实际摄入量远远超过这个标准。
运动对血压的调节作用也很重要，规律的有氧运动，比如散步、慢跑、骑车、游泳等，都能有效改善心肺功能，降低血压。
而且运动还能帮助减轻体重，而体重过重是导致高血压的重要原因之一，所以养成良好的运动习惯，不仅能让血压更稳定，还能改善整体健康状况。
研究表明，每周坚持中等强度的有氧运动至少150分钟，血压会有明显改善。
除了饮食和运动，保持情绪稳定也是控制血压的关键，很多人在情绪激动时血压会迅速升高。
长期处于压力大、焦虑、紧张的状态下，血压更容易波动，学会调整心态和放松心情对管理血压非常重要。
