吸烟有害健康，这似乎已经众所周知，但许多人仍然无法戒掉这一习惯。而且大多数人对吸烟的危害还停留在认为其会得肺癌，但有研究表明，吸烟者最容易致死的疾病其实并不是肺癌。那又是什么呢？
一、长期吸烟的人，大多得什么病死的？
《美国心脏病学杂志》上的一项大样本研究显示，长期吸烟的人群中，最有可能的死因是致死性心梗、中风或心力衰竭等致死性心血管疾病。这一发现与过去社会对吸烟危害的传统认知不同，值得关注。
研究作者指出，过去大众常将吸烟的危害仅限于肺部，忽视了其对心血管系统的损害。
这项针对美国10.6万名20-79岁男女的前瞻性队列研究显示，与不吸烟者相比，吸烟者患心血管疾病的风险显著增加。
研究第一作者、西北大学医学院心脏病学家Sadiya Khan指出，大多数吸烟者死于心血管疾病的风险高于死于肺癌。并且，吸烟者常在第一次心血管事件时猝死。
研究分析了不同年龄段和性别人群的数据。
结果显示，与同年龄段不吸烟者相比，吸烟者患非致死性心血管疾病的风险分别提高64%、29%、17%(男性)，58%、46%、35%(女性)；
患致死性心血管疾病的风险分别提高138%、79%、38%(男性)，101%、82%、30%(女性)。相关数据说明吸烟与心血管疾病风险之间存在非常明显的正相关性。
具体到40-59岁这一年龄段，中年是职业生涯的黄金时期，也是家庭责任最重时期。然而研究显示，吸烟使这一年龄段男女性患心血管疾病的风险均增加10%左右，提前发病5.1年(男性)和3.8年(女性)。
这无疑给本已处于人生顶峰时期的中年人带来沉重打击。与不吸烟者相比，男女吸烟者的预期寿命分别缩短5.5年和4年，更让人惋惜。
不同年龄段吸烟男女易患心血管疾病的风险，亦有差异。年轻男性吸烟者更易患心梗，女性吸烟者则更易患中风和心力衰竭。这一发现对制定针对性的健康教育和干预措施具有重要参考价值。
吸烟造成的危害还远不止心血管系统。专家指出，吸烟会损害呼吸系统，导致各种呼吸道疾病，还会导致动脉粥样硬化，引发脑梗死、心肌梗死等心脑血管疾病发生率明显升高。
二、香烟的危害比你想象的更严重
根据英国医学杂志BMJ子刊《烟草控制》的最新研究报告，目前中国的烟民数量已高达3亿，消费了全球40%的烟草。模型预测显示，未来20年，将有约860万中国人因吸烟导致的癌症而死亡，造成约1.17亿年的寿命损失。
长期吸烟会严重损害人体多个系统和器官。
1、首先是大脑
烟草中的尼古丁和焦油可以损伤脑细胞，破坏血脑屏障，而且越依赖尼古丁，脑血流量下降越明显。这样会增加患脑血管疾病如中风的风险。
烟草中含有的化学物质还会影响神经递质平衡，可导致人体出现情绪低落，思维迟钝的症状。研究发现，每天吸烟超过两包的人患阿尔茨海默病的风险是不吸烟者的2.57倍。
2、肺部
香烟烟雾中的毒素会破坏肺内的纤毛，这些保护性的细小毛发一旦受损，肺部就容易被病原体感染。而且吸烟会导致肺泡永久性破坏。烟民更容易患上慢性阻塞性肺病，表现为呼吸困难、咳嗽、痰液增多等。虽然停烟后部分炎症可逆转，但对肺组织的破坏是不可逆的。
3、尼古丁和焦油还会损害心脏
它们可以引起动脉粥样硬化，加速冠状动脉阻塞，导致心绞痛或心肌梗死。吸烟者患冠心病的概率比不吸烟者高3-5倍。一旦发生心脏病发作，吸烟者的死亡风险也远高于不吸烟者。
4、骨骼系统也受到影响。
香烟产生的活性氧等会降低骨密度，增加骨折风险。大量吸烟还会损伤生殖系统，影响男性的生育能力。
而许多吸烟者试图戒烟时却往往以失败告终。原因在于，长期吸烟形成了强烈的生理和心理依赖。突然停烟会导致尼古丁戒断反应出现，如焦虑、头痛、失眠、注意力下降等。
这些让人难以忍受的反应促使人再次吸烟寻求"解药"。部分人甚至会吸食比戒烟前更多的烟，陷入恶性循环。
不管烟瘾处于何等程度，立即戒烟都是最明智的选择。那么戒烟，到底有什么有效的方法？
三、如何成功戒烟？
1、转移注意力法
这是大多数人们都尝试的方法，我们可以适当的吃一些零食，或者是外出跟家人一起旅游、散步，或者是把自己的工作压力加大，这样让自己没有时间，注意到烟的存在。
2、运动戒烟法
在戒烟的过程中，适量的增加一些运动，比如爬山、跑步、散步，既能够让身体呼吸到新鲜的空气，还能保持自己有良好的心情，减少自己有吸烟的想法。
在戒烟的过程中，找一个人时刻监督自己，也能避免自己做出一些冲动的想法。同时时刻提醒自己不要犯错，把一切有关香烟的物品全部扔掉，也要避免参加一些公众的场合，以免别人给自己递烟，自己抵挡不住诱惑。
3、循序渐进法
对于一些老烟民来说，循序渐进的戒烟方法比较好。很多人们会不在乎每天多抽几根烟，其实这些坏习惯，会影响自己戒烟不成功，可以每天吸烟的次数逐渐的减少，这需要坚持很长一段时间，才能够成功，但是这种循序渐进的方法，能够让身体接受的能力比较强，避免身体出现特殊的情况，对于戒烟来说，时间虽然漫长，但是这种方法对身体好。
4、喝茶戒烟法
在戒烟的过程中，选择喝茶也是一种不错的戒烟方法，我们可以把吸烟的注意力，转移到喝茶，最好选择一些浓茶，喝下去以后，能够有效的抵抗自己的烟瘾情况，
结语
香烟的危害远超我们的想象。它不仅严重危害吸烟者的身心健康，更给家人和社会带来难以估量的负担。我们必须正视香烟的危害，下定决心戒掉这一有害习惯，才能远离烟草带来的种种伤害，享受健康的生活。
