在生活中，我们常常能看到这样一群人，他们对酒有着特殊的偏爱，就像鱼儿离不开水一般。常大伯便是其中一位，从青春年少时起，酒就成了他生活里的"亲密伙伴"。无论是和老友相聚，还是独自在家，他都喜欢来上几口，还常常挂在嘴边一句话："小酌怡情嘛，对身体没啥影响。"可现实却给他来了个"当头一棒"。
最近这段日子，常大伯明显感觉自己不对劲。以前他走路轻快，精气神十足，可现在呢，就像被抽去了力气，走几步路就气喘吁吁，浑身疲乏无力。更让他和家人担心的是，他的肤色变得蜡黄，就像被刷了一层黄漆。儿子看着父亲的变化，心急如焚，赶忙带着常大伯去了医院。经过医生一番详细的问诊和检查，得出的结论让常大伯有些懵：这一系列的不适症状，居然是长期饮酒惹的祸。医生一脸严肃地劝常大伯："为了您的健康，得尽早戒酒了。"常大伯心里虽然一万个不情愿，但为了自己的身体，咬咬牙，还是决定告别这个陪伴了自己多年的"老伙计"。
戒酒的过程可不容易，刚开始那几天，常大伯就像丢了魂一样，心里空落落的，总觉得少了点什么。可他还是强忍着，一天天坚持了下来。慢慢地，他惊喜地发现，那些不舒服的症状竟然在一点点减轻。肤色不再那么黄得刺眼，开始恢复了往日的光泽，走路也有了力气，整个人仿佛又回到了从前，状态好了不少。常大伯这才深刻体会到，喝酒对自己身体的伤害有多大。
其实，大家心里都清楚，吸烟和喝酒这两个"坏家伙"，对身体健康没啥好处。可即便如此，还是有很多人像常大伯一样，难以割舍对烟酒的依赖。不过，来自北大的一项研究，就像一道光照进了迷雾，给大家敲响了警钟。接下来，就和大家好好唠唠这项研究的发现。
## 北大研究：健康生活方式能大幅延长国人寿命
北京大学的李立明、吕筠，以及中国疾病预防控制中心的赵丽云等专家带领着研究团队，潜心钻研，在《Lancet Public Health》上发表了一项极具意义的研究成果。他们深入调查了健康生活方式对我国国人30岁时预期寿命到底有着怎样的影响。
研究发现，有五种低风险生活方式，如同五把"健康钥匙"，能为我们的寿命保驾护航。这五种生活方式分别是不过度饮酒、保持健康的饮食习惯、从不吸烟或者成功戒烟、积极进行运动锻炼，以及维持健康体重。研究人员经过仔细的数据对比和分析，得出了一个惊人的结论：那些五种生活方式均符合低风险标准的人，和那些一种都不符合或者只有一种符合的人相比，在30岁这个关键节点上，男性的预期寿命能够延长8.8年，女性更是能延长8.1年。这就好比给生命额外增加了一段宝贵的时光，让我们有更多机会去享受生活的美好。这个研究结果，无疑给大家指明了一条通往健康长寿的道路。
## 酒精入体，潜在危害悄然来袭
第三军医大学内科硕士蒋永源详细介绍过酒精进入身体后的"奇妙之旅"。当我们端起酒杯，将酒一饮而尽时，酒精首先从口腔开启它的"冒险"，进入胃部。在胃里，有少部分酒精会被吸收，而大部分则继续"前行"，来到小肠这个"吸收大户"。在这里，酒精顺利进入血液，随着血液的流动，在全身循环起来，就像在身体这个"大工厂"里四处闯荡。最后，它来到了肝脏这个重要的"代谢车间"。肝脏会努力工作，将酒精转化为乙醛，然后再进一步氧化成乙酸，最终这些物质会被代谢成二氧化碳和水分，通过呼吸、尿液等方式排出体外。
听起来这个过程好像很平常，但长期喝酒或者过量饮酒，就像在身体里埋下了一颗颗"定时炸弹"。它可能会引发一系列的健康问题，脂肪肝、肝硬化这些肝脏疾病首当其冲。除此之外，高血压、心脏病等心血管疾病也可能找上门来。更可怕的是，它还会大大增加食管癌、肝癌、口腔癌等各种癌症的发病风险。而且，喝酒不仅影响身体的生理健康，对心理健康也有不小的冲击，抑郁、焦虑等心理问题可能会因为喝酒而加剧。所以，从健康的角度出发，最好的选择就是完全不饮酒。
## 男性戒酒一段时间，身体将迎来四大积极变化
既然饮酒的危害这么多，远远大于那所谓的一点益处，为了身体健康，尽早戒酒势在必行。尤其是男性朋友，如果长期坚持不喝酒，身体会出现令人惊喜的四大变化。
### 肝脏负担减轻
肝脏是酒精代谢的主要场所，长期过量饮酒，就像让肝脏一直在超负荷运转，很容易受到损伤。而一旦尽早戒酒，就好比给疲惫的肝脏按下了"暂停键"，让它有了喘息和修复的机会，负担自然也就减轻了。
### 大脑变得更敏捷
酒精就像一个调皮的"捣蛋鬼"，进入身体后会刺激脑内神经细胞，甚至影响大脑的容量。长期饮酒，大脑的反应速度、记忆力等都会受到影响。但当男性朋友们下定决心戒酒，一段时间后，你会发现自己的大脑仿佛重新充满了活力，脑细胞和神经功能开始慢慢恢复和改善，思维变得更加敏捷，反应也更加迅速了。
### 保护消化系统
酒精对消化系统可是个"大麻烦"，它会像砂纸一样刺激胃黏膜、胃肠道以及食管等部位。长期饮酒，这些部位很容易受到伤害，引发各种不适。而长期戒酒，就像是给消化系统穿上了一层"保护衣"，让胃黏膜、胃肠道和食管不再受到酒精的刺激，能够更好地发挥消化和吸收的功能，让身体能更有效地吸收营养。
### 血压恢复正常
长期过量饮酒，酒精中的乙醇会像一个"捣乱分子"，让血管收缩，而它的代谢物乙醛又会使血管舒张，这一收一张，就像在血管里制造混乱，特别容易导致血压不稳定。对于高血压患者来说，一次性过量饮酒更是危险，会大大增加心脑血管疾病的风险。但如果能坚持戒酒，血压就有机会慢慢恢复到正常水平，降低心脑血管疾病的发生几率。
## 爱酒之人，身体这4个部位疼痛就得警惕了
江苏省扬州市第一人民医院消化内科副主任医师支杰华郑重提醒：要是你是个爱喝酒的人，当身体这几个部位出现疼痛症状时，可千万不能掉以轻心，这很可能是身体在向你发出"戒酒信号"。
### 胃部疼痛
酒精对胃黏膜的刺激就像一把"小刀"，会加速胃酸的分泌。胃酸过多，就容易引发胃溃疡和胃炎。如果你经常喝酒，并且出现了上腹痛、恶心、呕吐、胃灼热感等症状，那就要提高警惕了。这很可能是你的胃在向你哭诉，让你赶紧停止喝酒这种伤害它的行为。
### 肌肉关节疼痛
喝酒就像在身体里搞破坏，会加速体内水分的流失，这无疑加重了肌肉和关节的负担。对于那些酗酒的人来说，关节炎、痛风、肌肉痛等症状就像"跟屁虫"一样，很容易缠上身。当你发现自己的肌肉关节莫名疼痛，且平时又爱喝酒，那就要好好反思一下，是不是该和酒说再见了。
### 肝脏疼痛
肝脏作为酒精的主要代谢器官，长期承受着酒精的"摧残"。长期过量饮酒，肝脏很容易受到损伤，进而引发肝脏胀痛、闷痛或者持续性钝痛感等疼痛症状。当你感觉到肝脏部位有这些疼痛时，这就是肝脏在强烈抗议，提醒你不能再继续过量饮酒了。
### 心脏疼痛
过量饮酒对心脏健康也极为不利，它可能会引发心肌缺血、心律不齐，甚至出现心脏疼痛等症状。心脏是我们身体的"发动机"，一旦出现问题，后果不堪设想。所以，要是爱喝酒的你感觉到心脏疼痛，一定要重视起来，这是身体在给你敲响戒酒的警钟。
在生活中，像常大伯这样好酒的人不在少数，很多人或出于养生的错误认知，或因工作应酬等无奈之举，常常与酒为伴。但看了这么多关于喝酒危害的知识，大家应该明白，长期过量饮酒对身体健康百害而无一利。当身体出现上述几个部位的疼痛症状时，一定要提高警惕，这是身体在急切地向你发出"戒酒信号" 。
