第一件：别大清早吃剩菜
大年三十的饭菜做了一大桌，热气腾腾，年味扑鼻。但谁家不是剩一点？大年初一早上，图省事，把头一天的剩菜端出来，热一热就当早餐，尤其是凉拌菜、海鲜、炖肉这一类，简简单单就下肚了。
从健康角度看，这种做法问题不小。剩菜在常温下超过两小时，就开始滋生细菌，尤其是绿叶蔬菜，重新加热会产生亚硝酸盐。
虽然量不是高得吓人，但在反复加热、久放的情况下，亚硝酸盐是可能积聚的，吃多了对胃肠道、肝脏负担不小。
特别是肠胃本身就敏感的人群，有时候一早上吃了点冷菜或变质的东西，就接着跑厕所一整天。别拿"我平时都吃不出事"当挡箭牌，偏偏初一人多、应酬多，一闹肚子真是扫兴。
第二件：别整天躺着不动
年三十累了一整天，初一想着好好"晒点懒"，一觉睡到中午，醒了也懒得动弹。有的人甚至整个假期都窝在沙发上，追剧、刷手机、打麻将，到点吃，到点睡，仿佛一动不动更有"年味"。
乍一看，这种日子确实舒服，可从医学角度来说，这种"躺平式年假"对血液循环、代谢系统都不友好。尤其是一些中老年人、基础疾病患者，这时候一动不动，容易诱发血栓。
特别是有动脉硬化、糖尿病前期、肥胖、吸烟史的人群，长时间久坐而不活动，血流减慢，就像把水管里水一关，容易堵。
临床上春节期间出现深静脉血栓、不明腹痛、心梗症状的患者其实不少见。每次查体，总有一句话："就坐太久了"。所以哪怕是初一，也建议起床后稍微活动一下，做做拉伸运动，饭后在院子里转几圈，有助于消化也不累。
第三件：别一上来就硬碰硬劝酒
初一走亲访友是普遍习惯，尤其男性之间，"初一第一杯"，"不喝面子说不过去"，成了默认流程。不少人刚一见面还没说几句话，酒就上了桌子，劝酒文化瞬间展开，谁不喝谁"不给面子"。
但节日期间因为"拼酒"送进医院的人不少，有的是急性胃出血，有的是重度醉酒，甚至引发心律不齐、中风、肝功能损伤。不是危言耸听，是真有人劝高兴了，当场晕倒在饭桌上，送医院抢救的事每年都能看到。
酒精不是一种可以随便"较劲"的东西，尤其对肝功能本就不稳定的人，有基础病的，或正在服药的，喝了不仅解药效，还容易伤身。
初一这天往往吃得油腻，酒精和脂肪搭配，对胰腺、胃肠来说，更是火上浇油。
劝告一句，哪怕你酒量再好，也别拿"撑到别人佩服"为荣。劝酒这套表面是客套，其实对健康风险极高。别人不懂，你提醒一句也算功德一件。
第四件：别情绪波动大，尤其别当着孩子吵架
过年本来就是团圆的节日，可也架不住人多嘴杂。初一就开始因为洗碗、红包、小孩教育问题争吵的，绝不少见。一言不合就翻脸，这真的太常见了。
从医学角度看，人的情绪波动，特别是愤怒、压抑、焦虑，会影响内分泌调节、血压水平。中老年人尤其敏感。临床观察发现，春节期间因为情绪激动导致的高血压失控、心梗偏多，不能小看。
当着孩子争执，不仅影响家庭气氛，还可能对孩子心理造成隐性压力，进而出现注意力、不安、焦虑等状况。初一这天，不如学着"睁一只眼闭一只眼"，小事就让它过去。哪怕不为自己，也要为身边人的情绪"做一层柔软垫子"。
实在忍不住想发火？可以先出去转一下、深呼吸，就像热水壶快烧开时提一下壶盖，别让它一股脑炸出来。
