大家是不是都有过这样的经历：明明熬到凌晨一两点，第二天照样能爬起来上班上学，还自我安慰"只要睡够7小时就行"；也有人明明十点就上床，却总睡不够5小时，整天昏昏沉沉。
很多人都在纠结：睡得晚和睡得少，到底谁对身体伤害更大？
先给大家一个扎心的结论：
睡得晚和睡得少都伤身体，但长期熬夜、睡得晚，杀伤力往往比单纯睡得少更猛。
先说说"睡得少"--也就是睡眠时长不够。
成年人一般需要7-9小时，长期低于6小时，就是典型睡眠不足。
短期缺觉，你会明显感觉：
脑子转不动，记忆力下降
情绪暴躁、容易焦虑
皮肤暗沉、长痘、掉头发
免疫力变低，一降温就感冒……
这些大家都懂。
睡得少，只要及时补觉、恢复规律，身体是能慢慢缓过来的。
比如周末多睡一会儿，作息调回去，人很快就能"回血"。
