三伏天高温、强光、高耗氧，是全年跑步风险最高的时段。高温环境下心肺负荷陡增，极易出现脱水、中暑、心率过载等问题。三伏慢跑无需逞强，遵循避高温、降强度、补水分、重防护四大原则，才能安全坚持、科学锻炼。
优选跑步时段，错峰避暑是首要前提。尽量选择清晨日出前后、傍晚日落两小时后运动，避开上午10时至晚上19时的高温强紫外线时段，大幅降低体感温度与运动风险。
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